間食
菓子パン あんまん 玄米ブラン
食事
ツァイファン 豚汁 パンチェッタとキャベツの炒め物
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
ジョギング2.1km
柔軟体操
ジョギングをするために外に出ます。
今日は少しコースを離れて買い物をします。
わざわざ乗り物を使うより自分の足で行った方が早い。
そんなふうに判断しました。
店の前で足を止める。
距離も短くて気温も低い。
汗をかいていないのでそのまま店内に入れます。
暖かくなったらこんなふうにはできないでしょう。
店を出て再び走り出します。
ところが少し走り出して違和感を感じました。
片方に持つ荷物がどうも邪魔に感じます。
腕を振ろうとしても重さで動かない。
そんな軽い不自由がどんどん体に積もっていきます。
仕方なく、目標の距離を走って終了にしました。
そこからはのんびりウォーキングしました。
たかだか数百グラムの荷物。
走る姿勢にかかる思わぬ負担の大きさを実感した1日でした。

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