レコーディング
間食
あんまん 玄米ブラン
食事
カレーライス メンチカツ 味噌汁 みかん
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
ジョギング2.2km
けんすい5回
ディップ10回
柔軟体操
23日の蛭ヶ岳登山後、ずっと足に筋肉痛が残っています。
登っている途中は思いの外体が軽かったです。
再開したジョギングや筋トレの効果を感じました。
一方でなかなか抜けない足の筋肉痛。
4日経った今でも抜けません。
今までここまで続いたことはなかった気が……。
さすがに老化を疑いました。
といっていても始まらない。
久しぶりに外に出てジョギングと筋トレ。
筋肉痛があっても走るのに支障はありませんでした。
「老化すると筋肉痛が遅い」とよく言われますが、これは間違いらしい。
一方で、筋肉痛に良いのは軽い運動だそうです。
そういった意味では、今日くらいの運動がちょうど良さそう。
まだ登りたい山が残っている以上、衰えたくはありません。
できる限り運動習慣は続けていきたいと思っています。

かんがえごと
国民民主・玉木氏「1年で税収12兆円増はあきらかに税金取り過ぎ」「勝ち組は国民であるべき」:IT速報
こういった話がやっと出てくるようになりました。
【緊急】石破首相『日本列島改造計画』を発表。内容がガチで凄い…:凹凸ちゃんねる
土地の値段を上げて日本人を豊かにすることが改造計画。この計画では……。
【ド正論】料理研究家リュウジさんに「配偶者の食のこだわりが強すぎて食事作りで困ってます」と相談 → リュウジさんが圧倒的火の玉ストレートを返してしまうwwww:はちま起稿
自分の手作りは自分が好きなように味付けできるから一番おいしい。
トランプ大統領「今すぐ、このばかげた戦争をやめろ!」 プーチン氏に停戦要求 応じなければ追加制裁と警告:コピペ情報局
自国の国益のために堂々と行動できるトップがいる国がうらやましいです。
ガキの頃は雪山でソリに乗って3mの断崖絶壁をジャンプしても怪我しなかったけどなんで?:登山ちゃんねる
山小屋で2階の梯子から滑り落ちたのに無傷だったのは奇跡でした。
X民「レンタルモバイルバッテリーでヤバいのを引いてしまった件…」:えのげ
スマホを繋げるとシステムにも触れることができるんだし絶対に控えたいものですが……。
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