レコーディング
間食
あんまん 玄米ブラン ラーメン
食事
アマトリチャーナビアンカ ポトフ キウイ
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
ジョギング2.1km
けんすい5回
ディップ10回
柔軟体操
いつも通りに腕立て伏せ。
何回か繰り返しているうちに肘の痛みが。
腕の曲げ方を工夫して負担をなくします。
今まで当たり前に繰り返してきたこと。
それでも時には支障をきたすこともあります。
そんな時は無理をしない。
これを前提としないと続けることはできません。
ちなみに昨日は寝坊して日課の運動を休みました。
こういうゆるさは日課を継続するのにぴったり。
これからも肩の力を抜いてやっていきたいです。
かんがえごと
【悲報】ミャンマーに本部を置く詐欺グループ、もはや大企業レベルだった：育児板拾い読み
施設がしっかりしすぎ。どれだけ稼いだのか……。
財務省解体デモ 凄いことになってる・・・テレ東も出動：ハムスター速報
ブラック環境でも頑張る官僚の方もいることは忘れないでほしい。
政府が日本国民を『貧乏化』させた理由、もしや…このため？：ぶる速
無意識のうちに日本政府が家畜人ヤプー化計画を進めているような。
大阪市「公共施設名の『老人』表記辞めるぞ！『幸齢者』に変更するぞ！！！」：はちま起稿
名前を変えるだけのお仕事では無意味です。
人間、ちょっと神の領域に入りかけてしまう：コピペ情報局
染色体までいじれるようになったら、多様性も必要なくなるなぁ。
【地獄】武漢の研究所、コウモリから新たなウイルスを発見してしまう「もう勘弁して……」：えのげ
病気の発生に国の名前をつけないルールはあるけれど、こんなふうに繰り返すのでは……。
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アルファ米が手作りできる、と動画で見たらこんな便利そうなものが。値段も高いし、完全にアルファ米を完成させるのは難しいみたいですが。