レコーディング
間食
チョコルマンド せんべい 玄米ブラン オートミールチャーハン
食事
ペペロンチーノ 具入りミルクスープ オレンジジュース
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
ジョギング2.1km
けんすい5回
ディップ10回
柔軟体操
やっとジョギングを再開できました。
曇天の下、重い体を乗せて足を動かす。
とりあえずは問題なく走り終えることができました。
ジョギングをサボっていた理由は腰。
痛みはほとんどありません。
しかしふわふわとした不安定な感覚がありました。
以前はこのふわふわを無視して過ごした結果、ぎっくり腰に。
重いものを持ったわけでもなく、いきなり腰の痛みに襲われました。
そんなことがまた起きるのが怖いのを口実に休んでいたのです。
ただ、体を動かさないとどうしても気持ちが沈んでしまいます。
運動による神経伝達物質の分泌。
疲れによる睡眠の質の効果。
動くことのない日々はそれらの効果に頼ることができません。
鬱々とした気持ちで過ごすのを避けるためにも
動けるときはきちんとトレーニングを続けていきたいです。
かんがえごと
【悲報】配送業の人「再配達が大変！客は自分勝手だ！」←これ：ぶる速
崩壊の噂まで出てるのだから、インフラ整備の延長で国が荷物預かりシステムを構築すれば……。
カメラマンの言う「顎を引いて」の正しい引き方が思ってたんと違う！！！：はちま起稿
本当に違った。というか、撮影する側の話だと思っていました。
「お肉を買いたいのに値段が分からない…」あまりにトホホなスーパーの値札が話題に：えのげ
確かにこれを問題ないと思って出してしまうお店側の方に別の意味で問題がありそう。
マンモス絶滅、「花粉症による鼻づまりが原因」という新研究…冷凍組織から「2つのもの」を発見：コピペ情報局
花粉症は生物を滅ぼすφ(・ω・ )ｶｷｶｷ
【闇】IQ135もあると気づかずに中年になった男性の現在：凹凸ちゃんねる
頭が良いからこそあれこれ考えてしまい、反応が遅れることは多々あることでしょう。
トレイルランニングに挑戦してみたい：登山ちゃんねる
たびたび思うんですけど、地面のジョギングすらサボり期間があるからなぁ。
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登山用の財布は非常にシンプルで軽い物ですが、日常で使うのもありかな、と最近は思うようになりました。