レコーディング
間食
チョコレート スナック菓子
食事
パンチェッタ入りペペロンチーノ ポトフ プリン
坦々麺 玄米ブラン
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
ジョギング2.1km
柔軟体操
すっかりおなじみになったパンチェッタ。
ペペロンチーノの具にはなくてはなりません。
作り置きもバッチリ。
最近はベーコンやソーセージを買うことも無くなりました。
そしてもう一つ新しい手作りのものがプリン。
ネットで見て簡単に作れることを知りました。
運動を休んでいたしばらくの間も何度か作っていました。
大さじ1の砂糖を焦がして作ったカラメルを容器へ。
タマゴ1つと砂糖おおさじ1.5とバニラエッセンス。
200mlの豆乳と泡立て器で混ぜて濾しなが容器へ。
あとは電子レンジ500wで3分30秒加熱。
そのあとは少しずつ加熱して様子見。
かたまったら粗熱を取って冷蔵庫へ入れる。
こんな簡単に作れるとは……。
すこしすが入ったりするけれど自分で食べるだけ。
気にせず美味しくいただきました。
かんがえごと
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