レコーディング
間食
玄米ブラン チョコ
食事
ご飯 餃子 納豆 かぼちゃの煮物 味噌汁
オートミールチャーハン インスタントそば
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
ジョギング2.1km
柔軟体操
今日は久しぶりに餃子を焼きました。
冷凍庫から出してごま油を垂らしたフライパンに乗せる。
鶏がらスープを少しだけ入れてお湯を注ぎ火にかける。
フライパンにふたをしてしばらく蒸し煮。
余分なお湯を捨ててもう一度ごま油をかけて焼く。
鶏がらスープはタネに入れ忘れたのでこのタイミングで。
少し焦げ付いてしまいましたが美味しく焼くことができました。
餃子の皮から溶けた水分が焼き付いてハネもしっかり。
以前は肉汁の足りなさに悩んだこともありました。
包みをしっかりすることで、外はカリッと中はしっとり。
仕上がりも満足のいくものになりました。
かんがえごと
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定期的にとっておくと食欲が抑えられる気がします。それにしても高くなったなぁ……。