レコーディング
間食
チョコ
食事
玄米ブラン オートミールリゾット
アマトリチャーナビアンカ ポトフ キウイ
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
ジョギング2.2km
けんすい5回
ディップ10回
柔軟体操
最近はキウイを食べるようになりました。
果物としてもかなりビタミンCが豊富。
その他にもたくさんの栄養が含まれているそうです。
ビタミンC:美肌効果、免疫力向上、疲労回
ビタミンE:抗酸化作用、動脈硬化や血栓予防
食物繊維:腸内環境の改善、便秘予防
カリウム:塩分排出、むくみ解消、高血圧予防
葉酸:貧血予防、胎児の発育サポート
ビタミンB6:脳機能の維持、タンパク質代謝
マグネシウム:骨や歯の健康、筋肉の収縮を助ける
半分に切るためだけに包丁を汚す。
以前はたったそれだけのことが面倒でした。
しかし、今では専用スプーンがあります。
プラスチックでもきれいにバッサリ。
あとはスプーンですくって食べるだけ。
この機能性は本当に気に入っています。
どうしてもなまもの系の栄養が足りなくなる時がある。
これからもそんなときにはキウイに頼っていきたいです。
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