レコーディング
間食
チョコ 玄米ブラン
食事
坦々麺
パン 目玉焼き サルシッチャ ポトフ
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
ジョギング5.0km
柔軟体操
最近はずっと運動を休んでいました。
腰のかすかな痛み。
それを理由にサボり続けている感じです。
季節はすっかり夏。
暑くなってますます運動しづらい気候。
だからこそ走ろう。
5kmは走ろう。
無理だったら歩いてもいいから走ろう。
気温の下がった夜に急に思い立って家を出ました。
当然のことながらあたりは真っ暗。
毎日走っている時は何てことのない道。
しかし、久しぶりになると足元が不安に感じます。
湿っぽい空気の中、蛙の合唱中の田んぼ沿いを淡々と走る。
もともと速度は速くない。
苦しさもなくそのまま走り続けることができました。
その後、いつもの筋トレまで完了。
久しぶりでも1回目はできるものです。
とはいえ流石に2日連続は無理なはず。
また思い立った時に、再び走ろう。
少しずつ運動を再開できたらいいのですが……。
かんがえごと
国交省「宅配はこれから『置き配』を標準にします！手渡しは追加料金な！！」：はちま起稿
犯罪の種になることを国主導で行うのは良くない。
今日は「夏至」 明日からどんどん日が短くなっていきます：コピペ情報局
日の落ちる時間は今から短くなるんですよね。気温の感覚でどうしても忘れがち。
「男の日傘」が珍しい地域で勇気を出して日傘を使い始めた結果ｗｗｗｗ：えのげ
暑さが昔とは違うのだから、昔の価値観のママでいる必要はないんだろうなぁ。
たとえば山にのぼるときに：登山ちゃんねる
体力を使って無防備になる瞬間。以前はもっと悲惨な事件もあったし、注意は必要です。
【衝撃】『運動すると腹が減る』← 嘘だった… 運動は食欲を抑えると判明：凹凸ちゃんねる
これは実感でもあります。お腹が減っても耐えられる感じ。
イラン国会「ホルムズ海峡封鎖」を承認との報道！原油輸入の9割以上を中東に依存する日本、ガチで終了か：オレ的ゲーム速報
また物価が上がりそうなことを……。
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