レコーディング
間食
アイス
食事
おにぎり2個 ピザパン
パンチェッタとしめじのカルボナーラ ポトフ キウイ
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
ジョギング5.0km
柔軟体操
けんすい5回
ディップ10回
5kmジョギング習慣、何とか続けられています。
それと共にひっそりと続く毎日のけんすいとディップ。
1年前近くジョギングは1日2km、けんすいは1日おきでした。
こうなると、さすがに体に疲れが残っている感じがします。
変な時間に急激な眠気が襲ってくることもあります。
それでも戻ってきた感じがするのもあります。
けんすいです。
再開した頃は、やっと5回やり終える感じでした。
5回目に何とか体を持ち上げてそのままガタッ。
それがスッと最後まで終えることができる。
小さな違いですが、自覚できるとやはり嬉しいものです。
ついでに開いた両腕をぴっちりと締め切ってもう一回。
レコーディングには無糖の飲み物は記していません。
それともう一つ書いていないのがプロテイン。
最近は少量ながら毎日摂取しています。
これが効いているのかも。
習慣と小さな改善。
いつでもやめるつもりです。
でも、今日も何とかやりこなすことができました。
頑張ってるぞ、自分。
かんがえごと
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