レコーディング
間食
ベーグル チョコ クッキー
食事
ピザ風トースト ポトフ ジュース
玄米ブラン 坦々麺
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
ジョギング5.0km
柔軟体操
けんすい5回
ディップ10回
たまにYouTubeでジョギングの動画を見ます。
フォームを改善できるところはないか。
今日は動画を参考に走ってみました。
いつも極めて遅いペース。
歩くのに毛が生えた程度です。
5kmに距離を伸ばした上にそれ以上は高望み。
そう思わないでもないですが、物は試し。
丹田に重心を合わせる。
前屈みになってできる限り跳ねない。
上半身はリラックス。
意識して走ってみました。
5kmの距離を42分程度。
けんすいとディップの時間を引けば40分弱くらい？
確かに僕にしては早いペースで走れました。
でも、結構疲れが残ったような。
そして何より、腰に違和感が……。
いつもはドシドシといった足運び。
でも、その方が返って負担が軽かった気がします。
いけないいけない。
どうしてもやり始めるとこうなります。
体に負担がないように。
とにかく続けることが前提で。
明日からはまたドシドシ走りに戻そうと思いました。
かんがえごと
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