レコーディング
間食
チョコ プロテインバー
食事
坦々麺
ご飯 シュウマイ おからいり きゅうりの三五八漬け 納豆 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
ジョギング5.05km
けんすい5回
ディップ10回
ジョギングを再開してから数日。
段々と腰のモヤモヤが重なってきました。
そしてついに痛みに変わりました。
コルセットをつけてできる限り安静に。
足は昔の事故の後遺症。
手は腱鞘炎。
そして腰。
思えば満身創痍です。
それが今日になって、やっと痛みが引いてきました。
ジョギングは腰には悪影響。
衝撃が来ないように、恐る恐る丁寧に足を運びます。
すっかり蒸し暑くなった夜。
痛みが来ないように焦らずのんびり足を運ぶ。
何とか無事に走り終えることができました。
今日は一番腰に負担のかかりそうな柔軟体操は休み。
痛みのない範囲でメニューを調整していこうと思います。
かんがえごと
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