レコーディング
間食
チョコ ナッツ カロリーメイト
食事
ご飯 生姜焼き キャベツの千切り トマト かぼちゃの煮物 納豆 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
ジョギング5.5km
けんすい5回
ディップ10回
いつものジョギングコース。
以前は川沿いを走っていましたが
最近は街灯の多いルートにしています。
ヘッドライトなしでも走れるからです。
明るいうちでは暑すぎる。
ヘッドライトもできる限り消耗させたくない。
その問題を両方ともクリアする道です。
とはいえ代わり映えもなく面白くない。
気分転換に、と折り返し地点から道を曲がり
奥に進んでみます。
住宅街の中をぽつぽつと街灯が浮かぶ。
狭い道、遅い時間なのに大型トラックが
工事現場へと侵入していく。
慣れた地域でも一歩足を運ぶと
まるで知らない土地を走っているかのよう。
それでもしばらくあたりを眺めて
大体の自分の場所を予測します。
何度か道を曲がり、見慣れた風景が。
いつの間にか、いつものコースへ。
多少の距離を走ったはずなのに
先程曲がった道から一区画ほどしか
離れていない場所に戻ってしまいました。
キツネにつままれたような気分を味わいながら
家に向かって同じペースで走り続けました。
かんがえごと
【／(^o^)＼】国交省「全国の国道3079kmを調べた結果、4739カ所に地下空洞がありました」：はちま起稿
こういう公共事業は一番景気をよくするので、どんどん直して欲しいです。
国民健康保険1803億円赤字に 23年度、加入者減が影響：コピペ情報局
人が少なくなるのは国策だったのだから対策しておいてほしいのですが。
【スラダン】鎌倉高校前駅に来る中国人の公衆トイレマナーがあまりに酷いので閉鎖した結果…：えのげ
近所の人にはオーバーツーリズムどころの話じゃない。
【北海道】タンチョウなどの生息地・釧路湿原周辺で「メガソーラー」建設相次ぐ…工事許可の釧路市は希少生物の保全措置を義務づけへ：登山ちゃんねる
政府の緊縮政策が色々なところで軋みをたてさせています。
【恐怖】首のマッサージを受けた男性、頸動脈が断裂し脳の広範囲が壊死：凹凸ちゃんねる
気軽に行ったマッサージがここまで……。
X民「日本が移民を受け入れるメリット・デメリットがこれ」5万いいね：オレ的ゲーム速報
無理に増やすのではなく、少なくともできる工夫の方にお金をかけましょうよ。
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最近の発火騒ぎを見ると欲しくなるのだけれどいっぱいあるしなぁ……。