レコーディング
間食
チョコ キャラメル ポテトチップ
食事
パンチェッタとバジルトマトのホットサンド
ハンバーガー フライドポテト ナゲット シェイク
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
けんすい5回
ディップ10回
ジョギング5.0km
雲取山登山後。
まだまだ筋肉痛の残る体です。
今日は休んでゆっくり過ごそう。
そう思っていたはずなのに
だからこそ走ろう、とへそ曲がり発動。
結局、ウェアに着替えて外に出ました。
思ったほど走るのに支障はありません。
しかし、ちょっとした坂になると
筋肉痛時特有の痛みが足全体に走ります。
けんすいをすると、腕も少しだるい。
二の腕に重さを感じます。
登山時にストックを突き続けた10時間。
登山に関係のなさそうな部位にも
負担がかかっていたようです。
汗をかきつつジョギング終了後。
やはり足の筋トレがふらつきます。
それでもトレーニングの成果が
一番目に見える部位。
力が加わるたびに変形する太ももが嬉しい。
今まで歩き続けた雲取山の中で
座って休んだことはほとんどありません。
それだけに前回はショックでした。
目と鼻の先、後わずかで下山という場所ですら
疲れがひどくて座って休んでしまったのは
我ながら情けなく思いました。
今回は休憩は中間や山頂など
前もって決めた場所だけで済みました。
それでも歩行時間は全盛期の倍近く。
気軽に登山ができるように
トレーニングをがんばりたいです。
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今回の登山から2代目。カーボン製はやはり軽くて扱いやすいです。