レコーディング
間食
チョコ キャラメル
食事
パンチェッタとバジルトマトのホットサンド
ご飯 ハンバーグ なすときゅうりの漬物 かぼちゃの煮物 納豆 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
ジョギング5.0km(ダッシュ3回)
けんすい5回
ディップ10回
走ろうと外に出ると肌寒く感じました。
すっかり秋になった感じです。
公園に行ってけんすい。
腕しか使っていないけれど少し息が乱れます。
その乱れた呼吸のまま、走り出す。
そして整ったところでダッシュ。
また呼吸を整えながら流してジョグ。
またダッシュ。
3回繰り返すと、肌寒さはすっかり無くなる。
汗だくになったまま家に向かって走ります。
ここ数日は、部屋に戻る前に
近くの空き地で汗を引くのを待ちつつ、
カーフレイズとランジをするようにしました。
どこでも足を鍛えることのできる
気軽で優秀な筋トレです。
虫の声を聞きながら、キンモクセイの香りを楽しむ。
汗が引くのを感じながら家路を辿る。
秋の夜の雰囲気を楽しみながら体を動かしています。
かんがえごと
【悲報】日本、とうとう全国で弁護士すら信用できなくなってしまう：オレ的ゲーム速報
医師免許と弁護士資格がずっと続くのは本当に危険だと思う。
【驚愕】精神科の患者「1週間寝てない」→入院させたら『とんでも事実』が判明：ぶる速
しっかりと寝た感覚が感じられないことが問題なんでしょうね。
俺「生姜焼きくらい作れるわ！」：ゴールデンタイムズ
豚バラで作ると柔らかい。豚こまで玉ねぎ生姜をしっかり漬け込んでもいいです。
【アカン】都内でヒアリ成虫1万匹、卵や幼虫8000匹以上見つかる・・・：はちま起稿
最近聞かなくなったと思ったら急激な広がり方。心配です。
「これは珍しい…」神奈川でとんでもない“楽器付き中古物件”が発見されるｗｗｗ：えのげ
外観的に見てももと教会っぽい。
【緊急】国勢調査、今日締め切り。忘れてる奴はいないよな？：凹凸ちゃんねる
ネットでやるとあっという間。便利な世の中になりました。
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多分登山を始めた頃から使い続けていたウオーターバッグを交換。使うのはいつの日になるのやら。