レコーディング
間食
チョコ キャラメル あめ
食事
パンチェッタとバジルトマトのホットサンド
ご飯 餃子 納豆 なすのつけもの カボチャの煮物 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
ジョギング5.1km(ダッシュ3回)
けんすい5回
ディップ10回
外に出ると少し暖かい。
昨日は肌寒さを感じるくらいでした。
非常に走りやすい気候です。
最近はダッシュも続けています。
30秒間を8割くらいの力で走る。
60秒間流しながら走る。
そしてまたダッシュ。
3回繰り返すと汗が滲んできます。
ダッシュはミトコンドリアの増加と成長などの
効果が認められているそうです。
酸素からエネルギーを取り入れる器官。
それが増えて育つのだから健康に良さそう。
走り終えて家近くの広場。
足の筋トレをこなしつつ体をクールダウンしました。
今日ぐらいの気温が一番気持ちいいので
できる限りジョギングをしていきたいです。
かんがえごと
宮崎駿がつまんない映画しか作らなくなった理由って何？：哲学ニュース
分かりやすく作らなくても、見てくれる人が増えて、自分だけ知っていれば十分だから。
X民「とんでもない状態の100円玉が財布から出てきた…」→なんだかゾワッとすると話題に：えのげ
そういえば、昔はすごい方法でｺﾞﾆｮｺﾞﾆｮ。そもそも硬貨に手を加えることも犯罪ですが。
【閲覧注意】お前ら「親知らずはヤバい」「ガチで舐めるな」 ワイ「大げさやなぁｗ」→：凹凸ちゃんねる
読むだけで痛そう。幸い、生えたことはありませんが……。
「グエー死んだンゴ」で話題になったX民に対し敬意を表し、『国立がん研究センター基金』に寄付するX民が続出：はちま起稿
苦しい思いをなされたのでしょうけれど、有意義なSNSの使用方法だと思います。
【動画】こども家庭庁、ガチで何も仕事してないかも・・・：オレ的ゲーム速報
ワイズスペンディングなんて言わず、素直に国民に配った方がマシ。
日本企業の6割「賃上げ？無理無理ｗうちそういうのやってないからｗ」：鈴木さん速報
企業にお金を出しても国民に渡らないなら、直接国民に配った方がマシ。
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サルシッチャづくりのために買いましたが、思いの外安い割に量が多く、パンチェッタの香り漬けにも使っています。