レコーディング
間食
菓子パン チョコ あめ
食事
ナポリタン ポトフ バナナ
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
ジョギング5.1km(ダッシュ3回)
けんすい5回
ディップ10回
最近はずっと腰の痛みに悩まされています。
特に寝起きのときの痛みが強い。
寝相の良さが仇となって姿勢が変わらないことが
より腰に負担をかけている感じがします。
一度起きてから動き出してしばらくすると
痛みもいくらかマシになっていく感じです。
今日はカラッとした空気の晴天。
時間があれば山で歩きたいくらい。
体力作りと腰痛対策のためにも体は動かし続けていきたいです。
かんがえごと
【悲報】『フェイスブック』など運営のメタ社、詐欺広告で稼ぎまくっていたことが文書流出でバレる：オレ的ゲーム速報
ネットにしかりYouTubeにしかり、詐欺広告は無限にあります。
「あ、だんだんジジイになってきよるんだな」と思う瞬間：暇人＼(^o^)／速報
腰痛。
立憲民主党 本日も全員が高市首相を指名し嫌がらせの集団リンチ開始 全力で高市首相を睡眠障害に追い込む模様：ハムスター速報
政治家の大前提は「国民を豊かにすること」。それをできない人に投票してはダメです。
【悲報】葬儀をせずに火葬する直葬世帯が増加。坊主 「身内がいるのに、葬儀をせえへんのか！？😨」：キニ速
自分もこんなんでいいなぁ、と思う。
【朗報】近所の歯医者『虫歯が痛くてたまらない人は手をあげて！』→：凹凸ちゃんねる
歯痛は辛いので、優先的に見てあげて欲しいです。
【下劣】世の中天才っているんだなぁ。こんなこと普通は閃かない：えのげ
スマホでパシャは結構ありそう。
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本当に美味しいし気軽に作れる最高のラーメンです。また肉味噌作ろう。