レコーディング
間食
玄米ブラン チョコ アメ キャラメル
食事
パンチェッタとバジルトマトのホットサンド みかん
ご飯 餃子 納豆 白菜ときゅうりの漬物 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
ジョギング5.0km(ダッシュ3回)
けんすい5回
ディップ10回
ジョギングをしようと外に出ると
肌を刺すほどの冷たい空気を感じました。
昨日の日差しは12月と思えない勢いが
あっただけに、寒暖差もひとしお。
それでも太陽が出ているだけ走るごとに
体はどんどんと温まっていきます。
そしてダッシュを終えた頃には汗がびっしょり。
今日は寒いのでサッと終えるかと思いましたが
やはり体は正直なようです。
確かに寒いけれど
好天は続くしむしろ体の動かしやすい季節。
できる限り運動習慣は続けていきたいものです。
かんがえごと
日本政府、外国人の不動産所有状況を一元管理へ：IT速報
自由主義の基本である「何でもお金で買える」ことが国家にまで及ぶのだから怖い。
X民「カツ丼の肉が生だった。作り直すって言われたけど食中毒になるから要らんと突っ返してきた」ﾊﾟｼｬｯ→ガチで怖すぎるぐらい生だと話題に・・・：オレ的ゲーム速報
お店だから、と信用し過ぎないよう注意しないといけないようです。
【アカン】新幹線に乗ってたら、大声で電話してる迷惑男性がいたので見てみたら議員だった → ガチでヤバい「◯◯◯」情報を堂々と漏洩しまくってた話…：はちま起稿
裏の顔もSNSですぐ流れちゃうから持っているだけ損。
【悲報】フジの音楽番組に出演した「ムック」が背景のセットと同化してとんでもないことにｗｗｗｗ：えのげ
びよーん。
気温に対応しているシュラフと薄着で快適に寝てるわ：登山ちゃんねる
長く愛用し過ぎて羽毛が抜けているから対応していても心配なマイシュラフ。
【驚愕】研究者『朝ごはん食べないと頭が働かない説、3000人を対象にガチで調べてみた結果…』→：凹凸ちゃんねる
子供は食べなきゃいけないけど大人は無理をする必要がない、で決定ですね。
中学３年生「やりたいことが決まってない。どうしよう。」←そんな時におすすめ『とんかつ理論』：ハムスター速報
僕も『美味しんぼ』方面かと思いました。
おすすめ商品気になる商品
 |
エバニュー(EVERNEW) Water bag 2L EBY724 新品価格 |
しっかり袋が開くので使用後も乾きやすい。便利です。