レコーディング
間食
玄米ブラン チョコ
食事
ご飯 餃子 納豆 白菜とキャベツの漬物 かぼちゃの煮物 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
ジョギング5.0km(ダッシュ3回)
けんすい5回
ディップ10回
数日前から続く足裏の痛み。
このまま体力が落ちるのが怖いので
今日は久しぶりに走ることにしました。
案の定、走り始めてすぐに鈍い痛みを感じます。
激痛というほどではないけれど
やはり動くたびに痛みが走るので
どうしても歩行姿勢が崩れます。
ダッシュは足裏を地面に貼り付けるイメージで
ペタペタペタといった感じの足運び。
いつも以上に遅い走りですが
足裏への負担はだいぶ軽い感じです。
はるか遠くには富士山。
空気が冷たく澄んでくると形がはっきりしてきます。
富士山を横目に足を引きずる動かし続けました。
登山ができなくなったら自分にとっては大問題。
楽しく山登りするためにも、
テーピングやひどければ通院など
しっかり対策をしなくては、と考えています。
かんがえごと
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自分がそうなっていないか、という感覚を忘れないようにします。
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支払い名が変わった時点で気をつけるべき、ということでしょうか。
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長期化するなら、テーピングよりもサポーターの方が良いかな……。いや、長期化させたくないけど。