レコーディング
間食
ヨーグルトフルグラ プロテイン
食事
手作りパテのホットサンド ささみ入りコールスロー
パセリ入りバターライスと鳥もも肉のクリーム煮 かぼちゃの煮物 味噌汁
運動
ジョギング3.1km
ウォーキング1.8km
けんすい5回
AIトレーニング10日目(多分)。
今日は3kmビルドアップ走。
(自分にとっては)早めのペースで走る一番きつい日です。
と、その前に……走る前にコップ二杯の水。
そしてヨーグルトフルグラを50gほど。
水は血液をサラサラに。
フルグラは走る時のエネルギー。
ヨーグルトは筋肉の分解を防ぐタンパク質。
バランスの良い軽食を取れたようです。
まずは初めの1km。
走り出したらキロ6分30秒ペースから下がりません。
後でバテそうですが結局そのまま1km通過。
そしてそのまま2kmも通過。
あとは残り1キロを5分30秒で走るだけ。
……ですがやはり走れず。
今回もそのまま流すように走ってフィニッシュ。
本日の目的、一応完了です。
やはり今の僕にはキロ5分30秒台は無理みたいです。
でも、キロ6分30秒ならば2kmぐらいでも何とか走れます。
適切な運動と休息、そして栄養摂取。
そのおかげ少しだけ、体力を取り戻せた。
そういうことにしておきましょう。
走り終えた地点からはウォーキング。
ついでに公園に足を運んで懸垂をしました。
数日前、3回4セットまで続けた後で
手首を痛めてしまいました。
今日は久々に動かしてみましたが問題なし。
また少しずつ腕のトレーニングも再開したいです。
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