2026年5月23日レコーディング「AIトレーニング15日目」

レコーディング

間食
チョコアメ
食事
ご飯ゴーヤチャンプルーかぼちゃの煮物大根の三五八漬け味噌汁
オートミールチャーハン味噌汁
運動
ジョギング5.0km
ウォーキング1.32km

AIに相談しながらのトレーニングも15日目。
半月が経ちました。
体重は3.6kg減、体脂肪率2%減。
思ったよりも良いペースで減量できています。
前回の蛭ヶ岳登山での食欲のなさが気になり、AIに相談。
数年前の全力で歩けていた山歩きを思い出し
少しでも以前の体力に戻すための試みは続いています。

今まではやるとしたら5kmのジョグ+筋トレでした。
しかしAIからは「やりすぎ」との指摘。
間に休みの日や筋トレを挟み、
1週間スケジュールの運動に切り替えています。

今日はジョギングの日。
5kmという距離は変わりません。
しかし、ペース配分の指示がAIからありました。
初めはゆっくり、徐々にスピードを上げて
最後はなるべく早く。
ビルドアップジョグというらしいです。
正直、一般的な速さから見たら歩いているレベル。
しかし、今のなまった体の僕にとっては
前回よりも早く走ることを意識するのは結構大変です。
今日は気温も低く、曇り空で走りやすい気候。
それでも汗びっしょりになって足を動かし続けました。
ペースを自分意外に作ってもらうのも
AIトレーニングのメリットだと思います。

まだまだ始めて間も無く、体力も戻っていません。
しかし、少しでも山を楽しく歩けるように
引き続きAIの指示に従ってがんばってみようと思います。