レコーディング
間食
プロテイン チョコ キャラメル
食事
手作りハムとジェノベーゼソースのパスタ プロテイン入りポトフ
押し麦入りご飯 納豆 豚こまと玉ねぎのオイスター炒め 大根の三五八漬け プロテイン入り味噌汁
運動
タバタ式HIIT(20秒運動10秒休憩2セット)
ステップアウト・バーピー
スクワット
マウンテンクライマー
シャドーブロー
高速もも上げ
バックランジ20回3セット
カーフレイズ20回3セット
腕立て伏せ15回3セット
プランク60秒3セット
ヒップリフト15回3セット
去年、初めて植えたバジルは不作でした。
だから今年は色々手を尽くしました。
多めにタネをまいて間引いて摘芯して水をやって。
おかげで豊作になりました。
ところが、最近はダイエット中。
一番多く使われていたホットサンドは
食べる機会が減ってしまいました。
そうなると、今度はバジルがどんどん増えてくる。
ジェノベーゼは好きだけれど、
すり鉢で作るのは本当に手間がかかります。
というわけで、ようやくミキサーを購入しました。
想像よりずっと小さくて正直不安でしたが
氷は砕けるレベルなので大丈夫そう。
例の如く、松の実の代わりにくるみを使用。
しっかりとジェノベーゼの味になりました。
今日は手作りのハムと合わせて
手作りのジェノベーゼソース。
市販品と遜色のないレベルの味だけれど
正直、買ったものと同じレベルの味とも言えます。
まあ、気分で味わう、ということにしておきます
しばらくは手作りジェノベーゼソースを楽しみたいと思います。
かんがえごと
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これがスタンダードになるんでしょうかね。親族の戒名はなるべく覚えていますが……。
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クルド人 トルコ政府による恩赦法で日本から消えることに クルド人達に襲撃されてきた埼玉県議やジャーナリストからお祝いのメッセージが届く：ハムスター速報
異文化流入の激しいヨーロッパの国々の話を聞くと、日本は間に合ったのかな、と思います。
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とりあえず購入したミキサー。ジェノベーゼ以外も色々挑戦してみたいです。
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気がつけば、北岳登山から1ヶ月が過ぎてしまいました。
また山に行きたいけれど、最近ずっと雨続き……。