レコーディング
間食
クリーム玄米ブラン 豆乳フルグラ
食事
8枚切り食パン2枚のベーコンエッグホットサンド ポトフ
もち麦入りご飯 納豆 大根と茄子の漬物 豚こまの生姜焼き レタス わかめと凍み豆腐の味噌汁
運動
休み
今回は下の顛末でお目汚しの内容です。
雲取山登山翌日、気持ちよく目覚めた朝。
疲れは残っているものの、体の動きもいい
仕事までまだまだ余裕のある時間。
トイレに行ってのんびり準備しよう。
そう思ってドアを開け、便座に座る。
そこからが地獄でした……。
大きいのが出ないのです。
ダイエット中でもともと便秘気味。
それが登山時の極端な発汗とカロリー消費で
ますます固まってしまったようです。
あまりに苦しくて脂汗が出る始末。
余裕のあった朝が、あっという間に過ぎていく。
しかしモノは動かず。
奥にあるかたまりはまるで新しくできた骨のごとし。
トイレに籠ること2時間。
結局詰まったままでどうすることもできない。
ドラッグストアが開く時間になってしまったので
青息吐息で浣腸を購入。
それでも1個目では動かず。
2個目を使いつつ、いきんでやっと発掘となりました。
ところが、それだけ力のかかった部分。
当然無事ではすみません。
出たものや拭いたものを見る限り出血はなし。
それでもかつて感じたことのない痛みが続きます。
しばらく様子見をしつつ、仕事休みの日に通院となりました。
検査してもらったところ、それほどの酷さはなく
（むしろ検査のせいで少し悪化したけど）
薬を出してもらい、今に至ります。
診断は悪くなかったものの、自分の人生で一番辛い便秘でした。
登山中はカロリーと水分の摂取は意識しますが
食物繊維についてはかなり意識が薄れます。
そもそも、食物繊維はカロリーを減らすので
山登り時にはむしろ省かれることが多いくらいです。
とはいえ、あれほどの苦しみは2度と味わいたくありません。
登山中、登山後だけでなく、翌日も無事に過ごすためにも
カロリーと食物繊維を今後は意識したいと思いました。
かんがえごと
精神科医YouTuberが推奨する「ドパガキ卒業」のための超簡単ルールはこちらｗｗｗｗ：はちま起稿
なんでも少しずつが一番いいんですね。1時間でも短くしようとするだけ意識的なんだろうし。
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モチってディストピア飯なのかも。
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本当に謎な話。この食パンがどこで作られたのか特定されないのでしょうか。
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お医者さんも非科学的になる方がいるので注意。
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あんまり関係ないけど、効率化は常にGDPが分母にあるから個人ではどうしようもない。
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印刷と紙の分だけ安くなるかと期待していた頃が懐かしい。
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最近やっと安くなってきたナトリウムイオン電池。安全性だけでなく、真冬の登山時にも使えるのでぜひ欲しい。