マイペースでがんばろうを地道に繰り返すことで30kgのダイエットに成功しました。これからダイエットを始められる方は、あせらずにゆっくり時間をかけて、痩せた体ではなく健康を手に入れてください！
2025年追記
自分の中でダイエットはとりあえず終了しました。
今後は健康のことについてもまとめていきたいと思います。
健康
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健康 2025年1月20日レコーディング「変化」
レコーディング間食あんまん 玄米ブラン食事アマトリチャーナビアンカ ポトフ キウイ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング2.1km柔軟体操パン...
健康 2025年1月19日レコーディング「冬の運動習慣のコツ」
レコーディング間食チョコクッキー ポテトチップ食事味噌ラーメン オートミールチャーハン運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング2.1km柔軟体操...
健康 2025年1月17日レコーディング「小さく続ける」
レコーディング間食せんべい 玄米ブラン食事カレーライス おからいり 味噌汁 キウイ塩ラーメン運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング2.1km柔...
健康 2025年1月16日レコーディング「自家製」
レコーディング間食玄米ブラン バウムクーヘン食事しめじとキャベツのペペロンチーノ ポトフ キウイ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング2.2k...
健康 2025年1月14日レコーディング「白」
レコーディング間食カロリーメイト あんまん食事アマトリチャーナビアンカ ポトフ みかん運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング2.2kmけんすい...
健康 2025年1月13日レコーディング「贖罪」
レコーディング間食カロリーメイト食事アマトリチャーナビアンカ ポトフ キウイ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング4.5km柔軟体操明日の予報...
健康 2025年1月12日レコーディング「豆腐の味噌漬け」
間食ポテトチップ あんまん食事ご飯 餃子 豆腐の味噌漬け 納豆 豚汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング2.2kmけんすい5回ディップ10回...
健康 2025年1月11日レコーディング「寒い季節に気楽に始められる筋トレ」
間食チョコ 枝豆食事カレーライス メンチカツ おからいり 味噌汁あんまん 塩ラーメン運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング2.1km柔軟体操少...
健康 2025年1月10日レコーディング「パンチェッタ」
間食チョコ 枝豆食事アマトリチャーナビアンカ ポトフ みかん運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング2.1kmけんすい5回ディップ10回柔軟体操...
健康 2025年1月9日レコーディング「アシンメトリー」
間食菓子パン あんまん 玄米ブラン食事ツァイファン 豚汁 パンチェッタとキャベツの炒め物運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング2.1km柔軟体...