ダイエット 2023年5月18日レコーディング「ごちそう」
レコーディング 間食玄米ブラン 菓子パン ポップコーン食事ご飯 しょうが焼き 塩昆布キャベツ にんじんの三五八漬け もやしのナムル 味噌汁しめじとキャベツのペペロンチーノ 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部...
ダイエット 
ダイエット 2023年5月17日レコーディング「再再開」
レコーディング 間食玄米ブラン 豆乳フルグラ 菓子パン食事ご飯 回鍋肉 塩昆布キャベツ にんじんの三五八漬け もやしのナムル 味噌汁運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セットランジ2...
ダイエット 2023年5月16日レコーディング「筋肉……痛？」
レコーディング 間食玄米ブラン 豆乳フルグラ 菓子パン ポテトチップ食事ドライカレー 塩昆布キャベツ にんじんの三五八漬け もやしのナムル 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ...
ダイエット 2023年5月15日レコーディング「人目のつかぬところで」
レコーディング 間食大豆スナック 玄米ブラン 豆乳フルグラ食事ご飯 生姜焼き 塩昆布キャベツ にんじんの三五八漬け なすの煮浸し 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3...
ダイエット 2023年5月14日レコーディング「いつかのメスティンパスタ」
レコーディング 間食菓子パン Bigチョコ チョコクッキー 枝豆食事しめじとキャベツの和風ペペロンチーノ ブロッコリー ナスの煮浸し 冷奴 味噌汁運動休み やろうと思ったことが全部できない。なんだか色々空振りな日曜日でした。ダラダラとゲーム...
ダイエット 2023年5月13日レコーディング「週に一度のぜいたく」
レコーディング 間食豆乳フルグラ 玄米ブラン食事ご飯 ドライカレー 回鍋肉 ブロッコリー ナスの煮浸し 味噌汁運動休み 本日は恒例のつくりおきDAY。数日分のおかずをまとめて作っちゃいます。雨の日で外に出るのが面倒な日。心置きなく料理に励み...
ダイエット 2023年5月12日レコーディング「唐揚げ再び」
レコーディング 間食豆乳フルグラ 玄米ブラン食事ご飯 納豆 鳥の唐揚げ 冷奴 なすの煮浸し 味噌汁菓子パン メンチカツ運動休み 前回した準備しておいた鳥の唐揚げ。今日も油を少なくして作って見ました。油を薄く引く。鶏肉の余分な水分を取る。片栗...
ダイエット 2023年5月11日レコーディング「寝不足時の栄養補給」
レコーディング 間食豆乳フルグラ 玄米ブラン食事ドライカレー 塩昆布キャベツ にんじんの三五八漬け なすの煮浸し 味噌汁ハンバーガー フライドポテト メロンソーダ運動休み 寝不足の続く日々で、昨日は眠くて仕方がありませんでした。だから早めに...
ダイエット 2023年5月10日レコーディング「寝不足」
レコーディング 間食菓子パン 豆乳フルグラ チョコクッキー食事おにぎり 味噌汁ご飯 回鍋肉 塩昆布キャベツ にんじんの三五八漬け なすの煮浸し 味噌汁運動休み 寝不足な日が続いています。理由は寝る時間の不規則さ。 家に帰ってきてからの眠気は...
ダイエット 2023年5月9日レコーディング「メニュー変更」
レコーディング 間食大豆スナック 玄米ブラン 豆乳フルグラ食事ご飯 生姜焼き 塩昆布キャベツ にんじんの三五八漬け なすの煮浸し 味噌汁運動腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)ランジ...