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ダイエット

やっぱりおやつは欲しい。お菓子は選ばないのが一番楽。と言っても好きなだけ食べるわけではありません。

たいきちです。今回は、ダイエットの時のおやつについてお話しします。 お菓子は選ばない。これが結論です。選ばない、というのは好きなだけ、ではありません。一種類決めてそれだけにする、ということです。 例えばチョコレートなら...
ダイエット

ダイエットと言ったらこんにゃく。ただし、低カロリーの罠には気をつけてください。

たいきちです。今回はダイエットの友。こんにゃくの炒め煮のレシピ、それと低カロリーの罠について説明します。 材料こんにゃく 200gしょう油 大さじ1砂糖 小さじ2酒 大さじ1みりん 大さじ1ごま油 大さじ1鰹節 ひとつまみとうがらし...
ダイエット

ダイエットは色々あるけれど、制限ダイエットは怖いというお話。だって人間は神様じゃないから。

たいきちです。今回は制限ダイエットについて思う所を書きます。 始めに申し上げておきますと、科学的見地はほとんどありません。人によっては制限ダイエットを健康的とする方がいらっしゃいます。なので、この記事は思う所を書く、としました。一意...
ダイエット

ダイエットをするといつぐらい効果が出るのか。理想は「あれ、最近はいてるズボンがずり落ちるなあ」。

たいきちです。今回はダイエットを始めてから、いつぐらいに効果が出てくるのかこのことについて説明します。 ○ヶ月で痩せる。たった数週間で○○kgも体重が落ちる! そんな話、よく聞きますね。 僕は体重を30kg落とすことに成...
ダイエット

ダイエットのときのオススメプロテインはやっぱり大手。安心して飲めるというのは大きい。

たいきちです。今回はダイエットの時のプロテインについてお話しします。 僕が体重を30kg落としたとき、プロテインは効果があったのか。それについてはあまり自覚がなかった、というのが正直な所です。その点については、こちらの記事でも書きま...
ダイエット

ダイエットのための筋トレはやっぱりセット。でも、それは痩せるためというより自信を持つため。

たいきちです。今回はダイエットのための筋トレについてお話しします。 純粋に痩せたいだけであれば、筋トレって必要ないんですよね。必要なことは摂取カロリーを減らすこと。そして消費カロリーを上げることです。単純に痩せたいだけならいらない。...
ダイエット

このダイエットサプリだけは合わなかった……。必要なのはサプリよりも栄養。

たいきちです。 今回は、僕がダイエット中に使用したサプリについてお話しします。 ……と言っても、僕が30kgのダイエットをしたときに使用したサプリは ・プロテイン・脂肪を落とす漢方薬・カルシウム剤 これぐら...
ダイエット

ダイエットのときのサラダレシピは”切り干し大根”。歯ごたえを楽しんでおいしく食べましょう。

たいきちです。 今回はダイエット用のサラダのレシピを説明します。 スープに関してはこちらをご覧下さい。 今回も簡単です。 主役は"切り干し大根"。風味がしっかりしていてくせがありません。歯ごたえが良くて...
ダイエット

食べ方を工夫すればダイエットは楽になる。体重を30kg落とした時の食べ方のコツは”時間”。

たいきちです。 今回はダイエットの時の食べ方について説明します。どうやって食べ過ぎをがまんしたのか。そのことについて書きたいと思います。 コツよりも大事なことは満腹感を感じること。自分がどこまで食べるとお腹いっぱいとか...
ダイエット

ダイエットの基本は4つのことをはっきりさせる。これさえできれば絶対に痩せる。

たいきちです。今回は、ダイエットの基本をまとめようと思います。 はじめに申し上げます。これは30kgの体重を落とした僕の経験からお話しすることです。 僕自身、失敗もありました。面倒くさいことだってたくさんあります。体質も人それ...
2020.11.17