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ダイエット

このダイエットサプリだけは合わなかった……。必要なのはサプリよりも栄養。

たいきちです。 今回は、僕がダイエット中に使用したサプリについてお話しします。 ……と言っても、僕が30kgのダイエットをしたときに使用したサプリは ・プロテイン・脂肪を落とす漢方薬・カルシウム剤 これぐら...
ダイエット

ダイエットのときのサラダレシピは”切り干し大根”。歯ごたえを楽しんでおいしく食べましょう。

たいきちです。 今回はダイエット用のサラダのレシピを説明します。 スープに関してはこちらをご覧下さい。 今回も簡単です。 主役は"切り干し大根"。風味がしっかりしていてくせがありません。歯ごたえが良くて...
ダイエット

食べ方を工夫すればダイエットは楽になる。体重を30kg落とした時の食べ方のコツは”時間”。

たいきちです。 今回はダイエットの時の食べ方について説明します。どうやって食べ過ぎをがまんしたのか。そのことについて書きたいと思います。 コツよりも大事なことは満腹感を感じること。自分がどこまで食べるとお腹いっぱいとか...
ダイエット

ダイエットの基本は4つのことをはっきりさせる。これさえできれば絶対に痩せる。

たいきちです。今回は、ダイエットの基本をまとめようと思います。 はじめに申し上げます。これは30kgの体重を落とした僕の経験からお話しすることです。 僕自身、失敗もありました。面倒くさいことだってたくさんあります。体質も人それ...
2020.11.17
ダイエット

ダイエットのときの安くて簡単なスープレシピ。でも、バランス良くしっかり食べてくださいね。

たいきちです。 今回は、ダイエット用のレシピを一つご紹介します。 ただ、これだけは何度も言っていますが……ダイエットのときはしっかり食べる。これは忘れないでください。 必要なのはカロリー管理と運動。それを忘れないでくださ...
2020.11.17
ダイエット

室内ダイエットと言えばこれがおすすめ。気軽にできる運動、踏み台昇降運動。

たいきちです。 今回は室内でできるおすすめの運動、踏み台昇降をご紹介します。 外の運動はランニング。内の運動は踏み台昇降。 この二つの運動には、ダイエットのための鉄則が含まれています。 ランニングについてはこちらの...
2020.11.17
ダイエット

ダイエットの時の食事は……肉良し、野菜良し、ごはん良し。気をつけた方がいいのはカロリーだけ。

たいきちです。 その前に、すみません。まずは食事を気にすることは体力がついてきてから。 何度も申し上げますが、健康一番!無理をしすぎて体を壊さないでください。このことだけは忘れないようにお願いします。 で...
2020.11.17
ダイエット

ダイエットの食事制限。食べる量を減らすにはずばり”空腹を知る”ということ。

たいきちです。今回は食事制限についてお話しします。 僕はこのブログで何度も運動しつつ食べることを強調してきました。 なので、今回の記事は走る体力がついてきた方だけごらんください。 もちろん、体力が...
2020.11.17
ダイエット

ダイエットで簡単確実にやせる方法は数字を見ること。

たいきちです。今日は簡単に痩せる方法についてお伝えします。 ずばり"数字を見る"だけです。 まずは、ご自分のことを確認しましょう。確認することは2つだけ。 ①一日の消費カロリー②一日の摂取カロリー この二つの数字を...
2020.11.17
ダイエット

ダイエットのためのランニング マラソン大会でビリだった僕が20kmをあくびしながら走るようになったせこいマインドとちっちゃな技術

たいきちです。 今回は、題名の通りです。僕が20km平気で走れるようになったマインドとささいな技術についてお話しします。 ダイエットのためにランニングがベスト。それが僕の答えです。 でも、長く走るのは...
2020.11.17