ダイエット 2023年3月18日レコーディング「夕方の焼うどん」
レコーディング 間食チョコ2 豆乳フルグラ 玄米ブラン食事ドライカレー 回鍋肉 おからいり 塩昆布キャベツ 白菜の豆乳スープ焼うどん 冷奴 味噌汁運動雨のため休み 土曜日で久しぶりの運動の雨休み。時間はたっぷりあります。なのでつくおき。そし...
ダイエット 
ダイエット 2023年3月17日レコーディング「つるつるてつぼう」
レコーディング 間食プロテイン 菓子パン 豆乳フルグラ食事ご飯 豚バラの五香粉炒め 塩昆布 もやしのナムル 塩昆布キャベツ トマト 味噌汁運動腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)ラン...
ダイエット 2023年3月16日レコーディング「アプリの罠」
レコーディング 間食プロテイン 菓子パン プロテインバー食事ご飯 しょうが焼き 塩昆布 もやしのナムル 塩昆布キャベツ トマト 味噌汁ご飯 ハンバーグ クリームコロッケ 漬物 ポテトフライ もやしのナムル 塩昆布キャベツ 味噌汁運動腹筋 各...
ダイエット 2023年3月15日レコーディング「弁当の日々」
レコーディング 間食デーツ 豚汁うどん もやしのナムル ココナッツサブレ チョコ2 豆乳フルグラ食事ご飯 しょうが焼き 塩昆布 もやしのナムル 塩昆布キャベツ トマト 味噌汁運動腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイ...
ダイエット 2023年3月14日レコーディング「おなかがすいたらごはん(うどん)」
レコーディング 間食デーツ 豚汁うどん もやしのナムル ココナッツサブレ チョコ2食事ご飯 しょうが焼き 塩昆布 もやしのナムル 塩昆布キャベツ トマト 味噌汁運動腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セ...
ダイエット 2023年3月13日レコーディング「朝はこんな感じ」
レコーディング間食豆乳フルグラ ガトーレーズン大袋 えびせんべい食事メンチカツサンド もやしのナムル 塩昆布キャベツ 味噌汁運動腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)ランジ20回 左右...
ダイエット 2023年3月12日レコーディング「登山後の過ごし方」
レコーディング間食豆乳フルグラ アルフォート大袋 かっぱえびせん ビッグチョコ食事ナスとしめじのミートソースパスタ おからいり 大根の三五漬け 冷奴 白菜の豆乳スープ運動休み 今日は登山後の休みの日。たくさん食べて休める日。とはいえ、他にも...
ダイエット 2023年3月11日レコーディング「雲取山またしても」
レコーディング間食豆乳フルグラ 菓子パン3 オレンジジュース ぶどうジュース からあげクン食事ご飯 豚肉の五香粉炒め 塩昆布 塩昆布キャベツ もやしのナムル運動雲取山登山21.0km 今日は久しぶりの雲取山登山。最近は早起き習慣のおかげで山...
ダイエット 2023年3月10日レコーディング「はじめてのおべんとう」
レコーディング 間食デーツ 玄米ブラン ガトーレーズン 菓子パン食事ご飯 しょうが焼き 塩昆布キャベツ もやしのナムル 味噌汁運動腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)ランジ20回 左...
ダイエット 2023年3月9日レコーディング「プレゼント」
レコーディング 間食デーツ 玄米ブラン 豆乳フルグラ マシュマロ食事豚丼 もやしのナムル 塩昆布キャベツ 味噌汁運動腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)ランジ20回 左右3セット(負...