ダイエット 2023年3月8日レコーディング「ダッシュダッシュダッシュダッシュダッシュ」
レコーディング 間食菓子パン 豆乳フルグラ プロテインバー プロテイン食事しめじとキャベツの和風ペペロンチーの レタス トマト おからいり 白菜の豆乳スープ ゆで卵運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 ...
ダイエット 
ダイエット 2023年3月7日レコーディング「超早起き」
レコーディング 間食デーツ 玄米ブラン 豆乳フルグラ ポテトサラダ朝食菓子パン3 ポテトサラダ 塩昆布キャベツ昼食おにぎり2 メンチカツ 豚汁 塩昆布キャベツ もやしのナムル運動腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイ...
ダイエット 2023年3月6日レコーディング「梅の季節」
レコーディング 間食デーツ 豆乳フルグラ ゆで卵 菓子パン朝食玄米ブラン昼食オムライス おにぎり2 豚汁 塩昆布キャベツ もやしのナムル ポテトサラダ運動腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷...
ダイエット 2023年3月5日レコーディング「貧しい食卓を楽しむ」
レコーディング 間食デーツ チョコ2 アメ2 キャラメル2 ナッツ食事ご飯 餃子 納豆 おからいり 大根の三五八漬け 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット...
ダイエット 2023年3月4日レコーディング「早起きできず」
レコーディング 間食デーツ チョコ2 アメ2 キャラメル2食事しめじとキャベツの和風ペペロンチーの レタス トマト おからいり 白菜の豆乳スープ ゆで卵運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフ...
ダイエット 2023年3月3日レコーディング「久しぶりの早朝ジョギング」
レコーディング 間食デーツ 玄米ブラン 豆乳フルグラ朝食おにぎり2 からあげ 豚汁昼食ご飯 しょうが焼き とんかつ 塩昆布キャベツ もやしのナムル 豚汁運動腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負...
ダイエット 2023年3月2日レコーディング「こうしている今もまぶたが重いのです」
レコーディング 間食デーツ 玄米ブラン 豆乳フルグラ食事ご飯 しょうが焼き 春雨サラダ もやしのナムル 塩昆布キャベツ 味噌汁運動休み 今日は昨日の登山の疲れが残っているので運動はお休み。筋肉痛はほとんどありませんが足の指先が痛い。下山時に...
ダイエット 2023年3月1日レコーディング「笠取山再び」
レコーディング 間食パン3 おにぎり1食事豚汁うどん おにぎり パン ハンバーガー フライドポテト ナゲット シェイク運動笠取山登山10.4km 今日は久しぶりに時間が取れたので登山に行きたい。でも、目覚めたのはすでに朝の7時。雲取山も明る...
本 『「天下り」とは何か』〜政治家と官僚の絶対条件〜
前回は古き良き(?)田中角栄元総理のお金の使い方についてまとめました。 僕自身、汚職のイメージの強かった田中角栄元総理。調べてみると決して悪いことばかりではなかったことに驚きました。 頭を下げてまでお金を受け取ってもらう。敵対勢力にもどんど...
ダイエット 2023年2月27日レコーディング「ショートコース」
レコーディング 間食デーツ もやしのナムル 特用チョココーン えびせんべい食事ご飯 しょうが焼き ごぼうサラダ 漬物 塩昆布キャベツ もやしのナムル 味噌汁運動腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット...