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2023年1月14日レコーディング「止むを待つ」

レコーディング 間食ビスコ食事カレーライス メンチカツ ポテトサラダ レタス トマト 豆乳の白菜スープ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)ランジ20回 ...
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2023年1月13日レコーディング「13日の金曜日の誓い」

レコーディング 間食えびせんべい チョコブラウニー 豆乳フルグラ 菓子パン2 運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)ランジ20回 左右3セット(負荷4kg...
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2023年1月12日レコーディング「休みたいX休まない」

レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 プロテインバー食事しめじとナスのミートソースパスタ レタス トマト 冷奴 白菜の豆乳スープ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セ...
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2023年1月11日レコーディング「忙しい日の鏡開き」

レコーディング 間食ずっしりりんごケーキ 豆乳フルグラ4杯 白菜の豆乳スープ チョコブラウニー 鏡餅運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)ランジ20回 左...
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2023年1月10日レコーディング「強風の日」

レコーディング 間食プロテイン チョコ2 アメ2 キャラメル2食事ご飯 焼きシャケ 納豆 冷奴 大根の三五八漬け おからいり 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セッ...
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2023年1月9日レコーディング「壁を破る」

レコーディング 間食プロテイン チョコ2 アメ2 キャラメル2食事しめじとキャベツの和風ペペロンチーノ キャベツの千切り トマト おからいり 豆乳スープ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフ...
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2023年1月8日レコーディング「菓子パンうますぎ」

レコーディング 間食プロテインバー 菓子パン3 ポテトサラダ食事キムチ鍋 おからいり 大根の三五八漬け運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)ランジ20回 ...
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2023年1月7日レコーディング「ダッシュきつい」

レコーディング 間食プロテイン ナッツ チョコ2 アメ2 キャラメル2食事ご飯 焼きシャケ 納豆 おからいり 大根の三五八漬け ポテトサラダ 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カー...
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2023年1月6日レコーディング「アムアムガチン」

レコーディング 間食プロテイン チョコ2 アメ2 キャラメル2食事黒糖フークレエ ベーグル ハンバーグ キャベツの千切り トマト ポテトサラダ 豆乳の白菜スープ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種...
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2023年1月5日レコーディング「嬉しくない痩せた実感」

レコーディング 間食プロテイン チョコ1 アメ1 キャラメル1食事ナスとしめじのパスタ キャベツの千切り トマト ポテトサラダ 冷奴 白菜の豆乳スープ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレ...