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ダイエット

2022年12月19日レコーディング「がっせき」

レコーディング 間食プロテイン アメ1 チョコ1 キャラメル1食事ご飯 餃子 納豆 おからいり 冷奴 大根の糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷4...
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2022年12月18日レコーディング「仰ぎみれば青空」

レコーディング 間食ゆで卵 プロテインバー2 アメ3 チョコ1 キャラメル1食事しめじとキャベツの和風ペペロンチーノ レタス トマト おからいり ポテトサラダ 白菜の豆乳スープ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各...
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2022年12月17日レコーディング「白菜でお腹いっぱい」

レコーディング 間食ゆで卵 プロテイン アメ1 チョコ1 キャラメル1食事ご飯 ちゃんこ鍋(豚肉 ぎょうざ はくさい にんじん しいたけ えのき まいたけ 油揚げ) ポテトサラダ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 ...
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2022年12月16日レコーディング「寝付き悪し」

レコーディング 間食ゆで卵 プロテイン アメ1 チョコ1 キャラメル1食事全粒粉パン(ジャム) ハンバーグ レタス トマト ポトフ ポテトサラダ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ3...
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2022年12月15日レコーディング「思いつきスープ」

レコーディング 間食プロテイン アメ1 チョコ1 キャラメル1食事ご飯(半分) 餃子 納豆 レタス トマト ポテトサラダ 白菜の豆乳スープ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 ...
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2022年12月14日レコーディング「おせわになってるおから」

レコーディング 間食プロテイン アメ1 チョコ1 キャラメル1食事カレーライス メンチカツ おからいり 大根の糠漬け 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット...
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2022年12月13日レコーディング「到達アマギフ(してない)」

レコーディング 間食プロテイン 豆乳フルグラ アメ3 チョコ1 キャラメル1食事ご飯 ちゃんこ鍋 おからいり運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)ランジ2...
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2022年12月12日レコーディング「まだまだいける」

レコーディング 間食プロテイン ゆで卵 全粒粉パン食事菓子パン メンチカツ ポテトサラダ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)ランジ20回 左右3セット(...
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2022年12月11日レコーディング「異次元に消ゆ」

レコーディング 間食プロテイン ゆで卵 チョコブラウニー食事しめじとキャベツの和風ペペロンチーノ レタス トマト おからいり 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 ...
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2022年12月9日レコーディング「ついで」

レコーディング 間食ゆで卵 カロリーメイト ビスコ チョコブラウニー えびせんべい大袋食事カレーライス おからいり ポテトサラダ ブロッコリー 味噌汁運動休み 今日はカレーライス。 豚肉を炒める。にんじん、ジャガイモ、玉ねぎを切って入れる。...