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2022年11月20日レコーディング「がんばってこれくらい」

レコーディング 間食チョコブラウニー プロテイン 一口パン3食事ご飯 回鍋肉 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(...
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2022年11月19日レコーディング「ツアー」

間食チョコ1 キャラメル1 アメ1 プロテイン食事ご飯 餃子 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 きゅうりの糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷...
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2022年11月17日レコーディング「食べまくりて思ふこと」

レコーディング 間食ビスコ3箱 堅揚げポテトチップ大袋 カントリーマアム大袋食事ご飯 餃子 納豆 おからいり レタス トマト 味噌汁運動休み 今日は登山後の運動休み。食べたいものをどんどん食べていい日。合法的なチートデイだと思っています。 ...
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2022年11月17日レコーディング「自分への挑戦」

運動雲取山登山 23km 本日は雲取山に登ってきました。時間を測って昔の自分に挑戦。登り3時間50分。下り2時間45分。昔の自分に勝利!╭( ・ㅂ・)و ̑̑ グッ ! (とはいっても昔はあまり時間をきにしてなかったけど) ちなみにトイレ...
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2022年11月16日レコーディング「HIITでヒート!」

レコーディング 間食チョコ1 キャラメル1 アメ1 プロテイン チョコブラウニー食事ご飯 餃子 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 きゅうりの糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類...
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2022年11月15日レコーディング「あの素晴らしいパンをもう一度」

レコーディング 間食チョコ1 キャラメル1 アメ1 プロテインバー チョコブラウニー食事全粒粉パン(ジャム) ハンバーグ レタス トマト ポトフ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ3...
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2022年11月14日レコーディング「胸の痛みに焦る朝」

レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ4 プロテイン ゆで卵 ナッツ 豆乳フルグラ2食事ご飯 回鍋肉 納豆 おからいり きゅうりの糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カー...
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2022年11月13日レコーディング「ドレッシング戦線異常なし」

レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ3 プロテイン ゆで卵 ナッツ食事しめじとキャベツのペペロンチーノ レタス トマト おからいり 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カ...
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2022年11月12日レコーディング「とにかく動いてみる日」

レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 プロテインバー ゆで卵 カントリーマアム大袋食事ご飯 回鍋肉 納豆 おからいり ミニトマト 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレ...
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2022年11月11日レコーディング「レンチンパスタvsつけ置きパスタ」

レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 プロテインバー ゆで卵食事しめじとナスのミートソースパスタ レタス トマト おからいり こんにゃくの炒め煮 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回...