ダイエット 2022年11月8日レコーディング「コーヒー礼賛」
レコーディング 間食チョコ1 キャラメル1 アメ1 チョコブラウニー プロテイン食事ご飯 餃子 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 きゅうりの糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類...
ダイエット 
ダイエット 2022年11月7日レコーディング「ちゃんぽんパスタ」
レコーディング 間食ゆで卵 チョコ1 キャラメル1 アメ1 チョコブラウニー プロテイン食事しめじとキャベツの和風ペペロンチーノ レタス トマト おからいり こんにゃくの炒め煮 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類...
ダイエット 2022年11月6日レコーディング「たたり」
レコーディング 間食ゆで卵 チョコ2 キャラメル2 アメ2 ナッツ食事ご飯 餃子 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 きゅうりの糠漬け 豚汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30...
ダイエット 2022年11月5日レコーディング「甘い罠」
レコーディング 間食カントリーマアム大袋 柿の種 豆乳フルグラ ゆで卵 チョコ2 キャラメル1 ナッツ食事ご飯 焼きシャケ 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 きゅうりの糠漬け 豚汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類...
ダイエット 2022年11月4日レコーディング「贅沢な悩み」
レコーディング 間食チョコブラウニー ゆで卵 チョコ2 キャラメル1 ナッツ食事ご飯 餃子 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 きゅうりの糠漬け 豚汁運動雨のため休み 今日は雨の降り続ける寒い日でした。当然、ジョギングはお休み。 こうなる...
ダイエット 2022年11月3日レコーディング「あこがれのぷにぷにボディ」
レコーディング 間食チョコブラウニー ゆで卵 プロテイン チョコ2 キャラメル1 ナッツ食事ナスとしめじのミートソースパスタ レタス トマト おからいり 豚汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類...
ダイエット 2022年11月2日レコーディング「うまい魚(๑╹ڡ╹๑)」
レコーディング 間食ゆで卵 プロテイン チョコ4 ナッツ食事ご飯 焼きシャケ 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 きゅうりの糠漬け 豚汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 ...
ダイエット 2022年11月1日レコーディング「秋は夕暮れ」
レコーディング 間食チョコブラウニー ゆで卵 プロテイン チョコ4 ナッツ食事ご飯 餃子 納豆 おからいり きゅうりの糠漬け 豚汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット...
ダイエット 2022年10月31日レコーディング「むりやりケガの功名」
レコーディング 間食チョコブラウニー食事なすとしめじと色々ミートソースパスタ レタス トマト おからいり 豚汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)ランジ...
ダイエット 2022年10月30日レコーディング「の効能」
レコーディング 間食チョコブラウニー食事しめじとキャベツのペペロンチーノ レタス トマト おからいり こんにゃくの炒め煮 豚汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負...