ダイエット 2023年12月23日レコーディング「不足」
レコーディング 間食みかん チョコ3 玄米ブラン ソーセージ 塩昆布キャベツ えびせんべい運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セットランジ20回 左右3セットけんすい5回ディップ10...
ダイエット 
ダイエット 2023年12月22日レコーディング「食欲」
レコーディング 間食チョコ3 カロリーメイト ゆで卵 ナッツ食事ご飯 餃子 納豆 塩昆布キャベツ 冷奴 もやしのナムル 味噌汁運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セットランジ20回 ...
ダイエット 2023年12月18日レコーディング「絶品餃子」
レコーディング 間食チョコ3 えびせんべい食事ご飯 餃子 納豆 塩昆布キャベツ 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セットランジ20回 左右3セットけんすい5回ディップ1...
ダイエット 2023年12月16日レコーディング「きっちりできた日」
レコーディング 間食えびせんべい プロテイン みかん食事ドライカレー 塩昆布キャベツ トマト 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セットランジ20回 左右3セットけんすい...
ダイエット 2023年12月14日レコーディング「小さく再開」
間食菓子パン 玄米ブラン食事ドライカレー 塩昆布キャベツ 冷奴 豚汁運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セットランジ20回 左右3セットけんすい5回ディップ10回ジョギング 3.70...
ダイエット 2023年12月12日レコーディング「きんぴら」
レコーディング 間食えびせんべい 玄米ブラン食事ご飯 ヒレカツ 春巻き おからいり 納豆 塩昆布キャベツ 冷奴 豚汁運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セットランジ20回 左右3セッ...
ダイエット 2023年12月11日レコーディング「まだまだこれから」
レコーディング 間食えびせんべい 玄米ブラン食事ご飯 ネギ豚塩カルビ おからいり 納豆 塩昆布キャベツ 冷奴 豚汁運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セットランジ20回 左右3セット...
ダイエット 2023年12月4日レコーディング「溶ける内臓脂肪」
レコーディング 間食チョコ2食事ご飯 ネギ豚塩カルビ おからいり 納豆 塩昆布キャベツ 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セットランジ20回 左右3セットけんすい5回デ...
ダイエット 2023年12月3日レコーディング「二日目」
レコーディング 間食カップラーメン 玄米ブラン 柿の種 フルグラ食事ご飯 回鍋肉 おからいり 納豆 塩昆布キャベツ 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セットランジ20回...
ダイエット 2023年12月2日レコーディング「やっと運動する待望重すぎて持ち上がらない鉄棒それでもぜんぜんしない絶望」
レコーディング 間食玄米ブラン 食事ご飯 回鍋肉 おからいり 納豆 塩昆布キャベツ 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セットランジ20回 左右3セットけんすい5回ディッ...