ダイエット 2021年10月30日レコーディング「パワー！」
レコーディング 間食ゆで卵 チョコ4食事カレーライス おからいり ナスの煮浸し 豚汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カーフレイズ10回 左右3セット(...
ダイエット 
ダイエット 2021年10月29日レコーディング「怠惰な休み」
レコーディング 間食クリーム玄米ブラン ゆで卵 食事目玉焼きのせ大盛り焼きそば キャラメルクリームパン レタス トマト 味噌汁運動なし なかなか眠りにつくことができず。気がつけば目覚ましの音。寝不足状態で走りたくない。結局今日は運動を休みま...
ダイエット 2021年10月28日レコーディング「図書館返却コース」
レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵 黒糖フークレエ食事ご飯 ヒレカツ 鳥の堤揚げ 漬物 キャベツ 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カ...
ダイエット 2021年10月27日レコーディング「やっぱり最高タジン鍋」
レコーディング 間食チョコ4 キャラメル1 甘納豆少量食事ご飯 豚肉と白菜のタジン鍋 納豆 冷奴 ナスの煮浸し おからいり運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)...
ダイエット 2021年10月26日レコーディング「寝相だけは割といい方です」
レコーディング 間食チョコ2 甘納豆 ゆで卵 柿の種食事ご飯 餃子 納豆 ナスの煮浸し 大学かぼちゃ 冷奴 味噌汁運動雨のため休み 久しぶりの雨。雨は休みの日と決めています。だからありがたい。久々にしっかり眠れた気がします。 と言いつつ腰が...
ダイエット 2021年10月25日レコーディング「食い合わせ」
レコーディング 間食チョコ3 キャラメル2食事味噌おにぎり 黒糖フークレエ 豚肉と白菜のタジン鍋 ナスの煮浸し おからいり運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)...
ダイエット 2021年10月24日レコーディング「空腹感」
レコーディング 間食チョコ5食事ご飯 生姜焼き レタス トマト 納豆 ナスの煮浸し 大学かぼちゃ 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カーフレイズ1...
ダイエット 2021年10月23日レコーディング「機械」
レコーディング 間食ゆで卵 チョコ2 月餅食事ご飯 餃子 納豆 冷奴 ナスの煮浸し おからいり 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カーフレイズ10...
ダイエット 2021年10月22日レコーディング「お菓子の山」
レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵 チョコ2 黒糖フークレエ食事椎茸とキャベツのペペロンチーノ 冷奴 おからいり 豚汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg...
ダイエット 2021年10月21日レコーディング「あの素晴らしいタルトをもう一度」
レコーディング 間食ヨーグルトフルグラ ゆで卵 チョコ2 りんごのケーキ食事ご飯 餃子 納豆 塩昆布キャベツ 大学かぼちゃ 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷...