オートファジー

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ダイエット

2023年7月6日レコーディング「癒しのココア」

レコーディング 間食玄米ブラン食事ドライカレー 塩昆布キャベツ にんじんの三五八漬け もやしのナムル 味噌汁オートミールリゾット キウイ 豆乳アイスココア運動休み 今日こそは走ろう。いや、眠いからやっぱりやめよう。そう思いつつ体が目覚めまし...
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2023年7月5日レコーディング「真夏の果実」

レコーディング 間食玄米ブラン食事ご飯 回鍋肉 塩昆布キャベツ にんじんの三五八漬け もやしのナムル 味噌汁オートミールリゾット キウイ運動休み まだまだ忙しい日が続きます。とりあえず食べるものは食べる。体重が増えても今は生活に慣れるのを優...
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2023年7月4日レコーディング「二つのご褒美」

レコーディング 間食玄米ブラン チョコモナカジャンボ食事ドライカレー 塩昆布キャベツ にんじんの三五八漬け もやしのナムル 味噌汁運動休み 寝不足ながらもなんとか忙しい1日を乗り切りました。こんな日は自分にご褒美を。一つはチョコモナカジャン...
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2023年7月3日レコーディング「パン食」

レコーディング 間食玄米ブラン オートミール食事パン4 フライドポテトおにぎり トンカツ 塩昆布キャベツ にんじんの三五八漬け運動休み 今日は少し出かける用事がありました。それがなければ山に行きたかったんですが……。 用事を済ませてまた例の...
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2023年7月2日レコーディング「汗だく」

レコーディング 間食玄米ブラン オートミール ミルクココア キウイ食事しめじとキャベツの和風ペペロンチーノ にんじんの三五八漬け 塩昆布キャベツ 味噌汁運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30...
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2023年7月1日レコーディング「オートミールリゾットの夕べ」

間食玄米ブラン食事しめじとキャベツの和風ペペロンチーノ にんじんの三五八漬け 塩昆布キャベツ 味噌汁オートミールリゾット運動休み 雨が降ったり止んだりの土曜日。特にすることもなくパスタの具作り。今日も美味しくいただきました。 さて、時間が過...
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2023年6月30日レコーディング「睡眠不足♪」

レコーディング 間食玄米ブラン オートミール プロテイン ポテトチップ 板チョコアイス食事ご飯 回鍋肉 もやしのナムル にんじんの三五八漬け 塩昆布キャベツ 味噌汁運動腕立て伏せ20回カーフレイズ30回 3セットランジ20回 左右3セットけ...
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2023年6月29日レコーディング「嵐の後」

レコーディング 間食玄米ブラン オートミール プロテイン食事ドライカレー もやしのナムル にんじんの三五八漬け 塩昆布キャベツ 味噌汁運動腕立て伏せ20回カーフレイズ30回 3セットランジ20回 左右3セットけんすい10回ディップ10回ジョ...
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2023年6月28日レコーディング「夢っぽいのを見てる時に起こされるのが辛い」

レコーディング 間食玄米ブラン オートミール プロテイン食事ご飯 しょうが焼き もやしのナムル にんじんの三五八漬け 塩昆布キャベツ 味噌汁運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット...
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2023年6月27日レコーディング「貧乏暇なし」

レコーディング 間食玄米ブラン オートミール プロテイン食事ドライカレー もやしのナムル にんじんの三五八漬け 塩昆布キャベツ 味噌汁運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セットランジ...