ダイエット 2024年2月14日レコーディング「サッドストーリーは突然に」
レコーディング 間食チョコ せんべい 玄米ブラン食事しめじとキャベツのペペロンチーノ ネギ塩豚カルビ ポトフ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットけんす...
オートファジー
ダイエット 
ダイエット 2024年2月12日レコーディング「肉味噌の味は思い出にない」
レコーディング 間食チョコ せんべい 玄米ブラン食事ご飯 肉味噌のレタス巻き 磯辺揚げ ごぼういり ブロッコリー 豚汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セ...
ダイエット 2024年2月11日レコーディング「忘れた頃にまた買っちゃうんだけど」
レコーディング 間食チョコ せんべい ゆで卵食事ご飯 メンチカツ 唐揚げ 磯辺揚げ おからいり 納豆 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットけんす...
ダイエット 2024年2月10日レコーディング「なぜこのタイミングで」
レコーディング 間食アルフォート 柿の種 ゆで卵食事ご飯 水餃子 おからいり 納豆 豚汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットけんすい5回2セットディッ...
ダイエット 2024年2月8日レコーディング「ゆで卵ストライク」
レコーディング 間食玄米ブラン 羊羹 チョコ ゆで卵食事ドライカレー おからいり 塩昆布キャベツ 豚汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットけんすい5回...
ダイエット 2024年2月7日レコーディング「ぴょん」
レコーディング 間食玄米ブラン 羊羹 チョコ ゆで卵食事ご飯 餃子 おからいり 塩昆布キャベツ 豚汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットけんすい5回デ...
ダイエット 2024年2月6日レコーディング「カルボナーラ云々」
レコーディング 間食玄米ブラン 羊羹 チョコ食事カルボナーラ 塩昆布キャベツ 豚汁運動なし カルボナーラが無性に食べたくなる。結構好きなのだけれど、あまり作らない。理由は二つ。 まずはバランスが気になること。 カルボナーラは卵入りのパスタ。...
ダイエット 2024年2月5日レコーディング「怠心と曇天」
レコーディング 間食玄米ブラン 羊羹 チョコ食事ご飯 餃子 おからいり 豚汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットけんすい5回ディップ10回ジョギング5...
ダイエット 2024年2月4日レコーディング「春」
レコーディング 間食玄米ブラン 羊羹 チョコ食事ご飯 餃子 おからいり 豚汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットけんすい5回ディップ10回ジョギング5...
ダイエット 2024年2月3日レコーディング「青空」
レコーディング 間食玄米ブラン ゆで卵 チョコ キャラメル食事ご飯 餃子 おからいり 豚汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットけんすい5回ディップ10...