健康 2025年8月19日レコーディング「雷と近道」
レコーディング間食スナック菓子 チョコ食事パンチェッタとしめじのペペロンチーノ ポトフ キウイ玄米ブラン オートミールリゾット運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回...
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健康 2025年8月17日レコーディング「体型キープ探し」
レコーディング間食オートミール 塩昆布 味噌汁チョコ食事ご飯 生姜焼き キャベツの千切り かぼちゃの煮物 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジ...
健康 2025年8月16日レコーディング「平地のハンガーノック」
レコーディング間食チョコ カロリーメイト 栄養ゼリー食事ドライカレー にんじんの三五八漬け かぼちゃの煮物 豚汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジ...
健康 2025年8月15日レコーディング「不健康上等」
レコーディング間食チョコ ナッツ食事ご飯 生姜焼き キャベツの千切り きゅうりとにんじんの三五八漬け 豚汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギン...
健康 2025年8月14日レコーディング「変化」
レコーディング間食チョコ食事ご飯 ゴーヤチャンプルー 納豆 きゅうりとにんじんの三五八漬け かぼちゃの煮物運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギン...