ポテサラ

レコーディング 間食プロテイン食事ご飯 チャーシュー風味焼肉 ネギ味噌 おからいり きゅうりの糠漬け 味噌汁 ポテトサラダ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷4...