2021年10月6日レコーディング「一増一減」

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レコーディング

間食
ヨーグルトフルグラ ゆで卵 焼き鳥3 バナナ2 チョコ2
食事
ご飯 餃子 納豆 おからいり 冷奴 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット(負荷4kg)
片足カーフレイズ10回 左右3セット(負荷4kg)
ジョギング 5.30km

登山後の体重体脂肪チェック。
確かにたくさん歩きました。
でもそれ以上に飲み食いしています。
しかも、帰宅後もバッチリ食べました。
加えて登山後のむくみ。
極端な発汗と疲労のため、体が水分を蓄えようとします。
それがむくみとなるらしいです。

体重を測ってみると、やはり1kg増。
でも不思議なことに体脂肪が1パーセント減。
ダイエットを始めて過去最低でした。

これは、無駄な肉が落ちて筋肉が増えた?

もちろん、そんな極端な変化はないはず。
体重計の誤差の範囲だと思います。
でも、過去最低の体脂肪率はやっぱり嬉しい。

あとはむくみの水分が抜けてくれれば……。

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