健康 2024年3月31日レコーディング「日進月握」
レコーディング間食玄米ブラン チョコ 枝豆食事ご飯 肉味噌レタス 大根の三五八漬け おからいり 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットけんすい5回...
2024-03
健康 
健康 2024年3月22日レコーディング「強い味方の再起動」
レコーディング間食玄米ブラン チョコ アメ オートミールリゾット食事ご飯 肉味噌 サニーレタス 納豆 大根の三五八漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回...
健康 2024年3月20日レコーディング「和洋中」
レコーディング間食玄米ブラン チョコ アメ オートミールリゾット食事しめじとキャベツのペペロンチーノ 肉味噌レタス ブロッコリー 卵スープ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セット...
健康 2024年3月19日レコーディング「キープしてる瞬間に成長を感じた日」
レコーディング間食玄米ブラン チョコ オートミールリゾット食事ご飯 ネギ塩豚カルビ レタス 大根の三五八漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セッ...
健康 2024年3月17日レコーディング「春なのに」
レコーディング間食玄米ブラン チョコ食事ご飯 唐揚げ レタス 大根の三五八漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットけんすい5回2セットディップ...
健康 2024年3月15日レコーディング「寝起きのジョギングがやっぱりいい」
レコーディング間食チョコ 玄米ブラン オートミールリゾット食事ご飯 肉味噌 レタス おからいり 大根の三五八漬け 豚汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セ...
健康 2024年3月14日レコーディング「冷から」
レコーディング間食チョコ 玄米ブラン オートミールリゾット食事ご飯 唐揚げ キャベツのおしんこ おからいり 大根の三五八漬け 豚汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ2...
健康 2024年3月13日レコーディング「脊髄は答えない」
レコーディング間食アルフォート 玄米ブラン オートミールリゾット食事ラーメン 唐揚げ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットけんすい5回2セットディップ1...
健康 2024年3月11日レコーディング「絞り出す」
レコーディング間食チョコ 玄米ブラン オートミールリゾット食事ご飯 唐揚げ キャベツのおしんこ おからいり 大根の三五八漬け 豚汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ2...
健康 2024年3月7日レコーディング「2から」
レコーディング間食玄米ブラン オートミールリゾット食事ご飯 唐揚げ レタス 塩昆布キャベツ 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットけんすい5回ディ...