ダイエット 2022年10月31日レコーディング「むりやりケガの功名」
レコーディング 間食チョコブラウニー食事なすとしめじと色々ミートソースパスタ レタス トマト おからいり 豚汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)ランジ...
2022-10
ダイエット 
ダイエット 2022年10月30日レコーディング「の効能」
レコーディング 間食チョコブラウニー食事しめじとキャベツのペペロンチーノ レタス トマト おからいり こんにゃくの炒め煮 豚汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負...
ダイエット 2022年10月29日レコーディング「パンに踊らされる日」
レコーディング 間食カントリーマアム大袋 豆乳フルグラ食事全粒粉パン 豆乳カスタード運動休み 久しぶりに手作りパンを食べたくなりました。とはいえベーカリーは故障中。材料を用意して手ごねします。しっかり混ぜたところで一時発酵。 ……ところが膨...
ダイエット 2022年10月28日レコーディング「思わぬ湿り気」
レコーディング 間食チョコ5 キャラメル1 ナッツ類食事しめじとキャベツの和風ペペロンチーノ レタス トマト おからいり こんにゃくの炒め煮 豚汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ...
ダイエット 2022年10月27日レコーディング「遠くにありて思ふ」
レコーディング 間食チョコ4 キャラメル1 食事しめじとキャベツの和風ペペロンチーノ レタス トマト おからいり こんにゃくの炒め煮 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回...
ダイエット 2022年10月26日レコーディング「古いものだらけの食卓」
レコーディング 間食チョコ4 キャラメル1 豆乳フルグラ ゆで卵食事煮干しラーメン ご飯 チャーシュー おからいり こんにゃくの炒め煮 運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3...
ダイエット 2022年10月25日レコーディング「体脂肪率……」
レコーディング 間食チョコ4 キャラメル1 豆乳フルグラ ゆで卵食事ご飯 餃子 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 大根の糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 ...
ダイエット 2022年10月24日レコーディング「タバコが吸いたい」
レコーディング 間食豆乳フルグラ チョコ3 ゆで卵食事ご飯 餃子 納豆 冷奴 おからいり こんにゃくの炒め煮 きゅうりの糠漬け 豚汁運動雨のため休み タバコなんて吸いたくありません。でも吸いたい、と思うときがあります。それは本を読んでいる時...
ダイエット 2022年10月23日レコーディング「自炊の工夫」
レコーディング 間食豆乳フルグラ食事しめじとキャベツの和風ペペロンチーノ おからいり こんにゃくの炒め煮 きゅうりの糠漬け 豚汁運動休み おからいり。こんにゃくの炒め煮。いつものおかずが尽きました。パスタの具もなし。豚汁の具材も買ってきたば...
ダイエット 2022年10月22日レコーディング「鯨飲馬食」
レコーディング 間食、食事＊下記をご参照ください。 運動休み 昨日まで登山に行っていました。 今回は金峰山と瑞牆山。2000mは超えますが歩きやすい山でした。前回の槍穂高縦走とは大違い。スイスイと山歩きを楽しみました。じゃあ登山後の食欲は抑...