健康 ダイエット途中経過2(2021年3月8日〜 2021年6月5日)
今日は僕自身の約3ヶ月間のダイエットをまた振り返ってみたいと思います。体重6.1kg減(ダイエット開始時より14.7kg減)主な運動内容腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セットカー...
健康 
健康 2025年1月17日レコーディング「小さく続ける」
レコーディング間食せんべい 玄米ブラン食事カレーライス おからいり 味噌汁 キウイ塩ラーメン運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング2.1km柔...
健康 2025年1月16日レコーディング「自家製」
レコーディング間食玄米ブラン バウムクーヘン食事しめじとキャベツのペペロンチーノ ポトフ キウイ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング2.2k...
健康 2025年1月14日レコーディング「白」
レコーディング間食カロリーメイト あんまん食事アマトリチャーナビアンカ ポトフ みかん運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング2.2kmけんすい...
健康 2025年1月13日レコーディング「贖罪」
レコーディング間食カロリーメイト食事アマトリチャーナビアンカ ポトフ キウイ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング4.5km柔軟体操明日の予報...
健康 2025年1月12日レコーディング「豆腐の味噌漬け」
間食ポテトチップ あんまん食事ご飯 餃子 豆腐の味噌漬け 納豆 豚汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング2.2kmけんすい5回ディップ10回...
健康 2025年1月11日レコーディング「寒い季節に気楽に始められる筋トレ」
間食チョコ 枝豆食事カレーライス メンチカツ おからいり 味噌汁あんまん 塩ラーメン運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング2.1km柔軟体操少...
健康 2025年1月10日レコーディング「パンチェッタ」
間食チョコ 枝豆食事アマトリチャーナビアンカ ポトフ みかん運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング2.1kmけんすい5回ディップ10回柔軟体操...
健康 2025年1月9日レコーディング「アシンメトリー」
間食菓子パン あんまん 玄米ブラン食事ツァイファン 豚汁 パンチェッタとキャベツの炒め物運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング2.1km柔軟体...
健康 2025年1月8日レコーディング「年明け最初の」
間食チョココーン 玄米ブラン食事カルボナーラ ミネストローネ みかん運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング2.1kmけんすい5回ディップ10回...
健康 我流アトピー治療
初めにお伝えします。あくまでこれは僕自身が治った経緯です。個人差があることはお忘れないようお願いいたします。とにかくかゆい。ここ数ヶ月、皮膚のかゆみに悩まされていました。あまりに痒くて掻きむしる。治ってきた頃にまた別の箇所が痒くなる。また掻...