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ダイエット

ダイエット途中経過2(2021年3月8日〜 2021年6月5日)

今日は僕自身の約3ヶ月間のダイエットをまた振り返ってみたいと思います。 体重6.1kg減(ダイエット開始時より14.7kg減) 主な運動内容腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット...
ダイエット

2024年6月25日レコーディング「シュウマイ」

レコーディング 間食オートミールチャーハン 玄米ブラン チョコ食事ご飯 シュウマイ 納豆 おからいり 小松菜の塩漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左...
ダイエット

2024年6月22日レコーディング「ゆるむたいむ」

レコーディング 間食オートミールチャーハン 玄米ブラン アメ食事しめじとキャベツのペペロンチーノ レタスとトマトのサラダ 中華たまごスープ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セット...
ダイエット

2024年6月21日レコーディング「フォーム」

レコーディング 間食オートミールチャーハン 玄米ブラン チョコ食事ご飯 シューマイ 納豆 豚汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットけんすい5回ディップ...
ダイエット

2024年6月20日レコーディング「ややガチ」

レコーディング 昼食ヒレカツ弁当 おからいり夕食ご飯 ネギ豚塩カルビ レタス おからいり 納豆 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットけんすい5回...
ダイエット

2024年6月6日レコーディング「ガチ」

レコーディング 間食オートミールチャーハン 玄米ブラン アメ食事ご飯 シュウマイ 小松菜の塩漬け 納豆 豚汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットけんす...
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2024年6月5日レコーディング「つぼみ」

レコーディング 間食オートミールチャーハン 玄米ブラン アメ食事しめじとキャベツのペペロンチーノ レタスとトマトのサラダ 中華たまごスープ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セット...
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2024年6月4日レコーディング「オートミール蒸しパン」

レコーディング 間食オートミール蒸しパン レタスと鳥ささみのサラダ チョコ食事ドライカレー 大根の三五八漬け おからいり 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20...
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2024年5月29日レコーディング「雑」

レコーディング 間食オートミールチャーハン 玄米ブラン アメ食事ごま団子 菓子パン2 エビフライ 焼き鳥運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットけんすい5...
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2024年5月25日レコーディング「オートミールで一番おいしい料理」

レコーディング 間食オートミールチャーハン 玄米ブラン アメ食事ご飯 餃子 納豆 おからいり 大根の三五八漬け 豚汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セッ...
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2024年5月21日レコーディング「夜のジョギング」

レコーディング 間食オートミールチャーハン 玄米ブラン アメ食事サラスパペペロンチーノ ご飯 豚汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットけんすい5回ディ...