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ダイエット

2022年7月25日レコーディング「The Sound of Silence」

レコーディング 間食チョコ1 アメ1 キャラメル1 ヨーグルトフルグラ ゆでたまご プロテイン食事ご飯 ゴーヤチャンプル 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 きゅうりの三五八漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位2...
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2022年7月24日レコーディング「けんすいすい」

レコーディング 間食枝豆 ベーグル 豆乳フルグラ チョコもなかジャンボ食事ナスとしめじのミートソースパスタ レタス トマト 茹で卵 冷奴 こんにゃくの炒め煮 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位...
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2022年7月23日レコーディング「良い食事」

レコーディング 間食チョコ1 アメ1 キャラメル1 プロテインバー食事全粒粉パン(ジャム、卵サラダ) ハンバーグ レタス トマト ポトフ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ3...
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2022年7月22日レコーディング「よくない食事」

レコーディング 間食豆乳フルグラ(2杯) 枝豆 プロテイン 玄米ブラン食事惣菜パン4つ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)片足ランジ10回 左右...
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2022年7月21日レコーディング「忘れた頃に」

レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 豆乳フルグラ 枝豆 プロテイン 玄米ブラン食事ご飯 餃子 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 きゅうりの糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋...
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2022年7月20日レコーディング「赤い雲」

レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 枝豆 プロテイン食事全粒粉パン(ジャム、カスタード、卵サラダ) ハンバーグ レタス トマト ポトフ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類...
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2022年7月19日レコーディング「久しぶりのゴーヤ」

レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 枝豆 プロテイン食事ご飯 ゴーヤチャンプル 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 きゅうりの糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回...
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2022年7月18日レコーディング「久しぶりのジョギング」

レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 枝豆食事ご飯 ゴーヤチャンプル 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 きゅうりの糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カー...
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2022年7月17日レコーディング「実感太り方」

レコーディング 間食カントリーマーム10食事全粒粉パン(ジャム、カスタード、卵サラダ) ハンバーグ レタス トマト ポトフ運動雨のため休み 運動しない日が続きます。こうなってくると体の変化にも気づけます。脂肪がついてきている、...
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2022年7月16日レコーディング「試す」

レコーディング 間食ガトーレーズン2 たっぷり枝豆食事ご飯 餃子 納豆 冷奴 おからいり きゅうりの糠漬け 味噌汁運動雨のため休み 雨続きで登山も見合わせ中。そのため、山のご飯を考えています。 今のフリードライのご飯はお...