ダイエット 2024年6月6日レコーディング「ガチ」
レコーディング 間食オートミールチャーハン 玄米ブラン アメ食事ご飯 シュウマイ 小松菜の塩漬け 納豆 豚汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットけんす...
ダイエット 
ダイエット 2024年6月5日レコーディング「つぼみ」
レコーディング 間食オートミールチャーハン 玄米ブラン アメ食事しめじとキャベツのペペロンチーノ レタスとトマトのサラダ 中華たまごスープ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セット...
ダイエット 2024年6月4日レコーディング「オートミール蒸しパン」
レコーディング 間食オートミール蒸しパン レタスと鳥ささみのサラダ チョコ食事ドライカレー 大根の三五八漬け おからいり 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20...
ダイエット 2024年5月29日レコーディング「雑」
レコーディング 間食オートミールチャーハン 玄米ブラン アメ食事ごま団子 菓子パン2 エビフライ 焼き鳥運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットけんすい5...
ダイエット 2024年5月25日レコーディング「オートミールで一番おいしい料理」
レコーディング 間食オートミールチャーハン 玄米ブラン アメ食事ご飯 餃子 納豆 おからいり 大根の三五八漬け 豚汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セッ...
ダイエット 2024年5月21日レコーディング「夜のジョギング」
レコーディング 間食オートミールチャーハン 玄米ブラン アメ食事サラスパペペロンチーノ ご飯 豚汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットけんすい5回ディ...
ダイエット 2024年5月17日レコーディング「太陽を避けて」
レコーディング 間食オートミールチャーハン 玄米ブラン アメ食事ご飯 ネギ塩豚カルビ おからいり 大根の三五八漬け 豚汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3...
ダイエット 2024年5月15日レコーディング「重い一歩」
レコーディング 間食菓子パン3 パイン バナナ食事ドライカレー おからいり 大根の三五八漬け 豚汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットけんすい5回ディ...
ダイエット 2024年5月9日レコーディング「淀む」
レコーディング 間食玄米ブラン オートミールチャーハン チョコ食事ハンバーガー ポテト シェイク ナゲット運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットけんすい...
ダイエット 2024年5月2日レコーディング「清む」
レコーディング 間食玄米ブラン オートミールチャーハン チョコ食事ご飯 餃子 おからいり 大根の三五八漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セット...