レコーディング
間食
オートミール蒸しパン レタスと鳥ささみのサラダ チョコ
食事
ドライカレー 大根の三五八漬け おからいり 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
けんすい5回
ディップ10回
ジョギング5.2km
柔軟体操
オートミールレシピに新しく加わった蒸しパンです。
- オートミール30g
- 豆乳50g
- 砂糖8g
- 塩、バニラエッセンス少々
- ベーキングパウダー2g
- たまご1個
オートミールに豆乳を注ぎしばらく放置。
柔らかくなったらスプーンなどで練る。
調味料を入れる。
最後にたまご一個を割り入れてよくかき混ぜる。
電子レンジで3分加熱して完成。
食べるときはバターとブルーベリージャムを少し。
オートミールとは思えないふんわりとした食感になります。
火を使わないホットケーキのよう。
非常に美味しいです。
サラダと一緒に食べれば満足感のある朝食になります。
汚れ物もほとんど出ないし、コンロを使わないのもいい。
また、他のレシピもやってみたいと思います。
かんがえごと
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