2021-06

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かんがえごと

2021年6月30日レコーディング「豚丼おかわり」

レコーディング 間食ヨーグルトフルグラ、ゆで卵食事豚丼、おからいり、きゅうりの三五八漬け、なすの煮浸し、ブロッコリー、ブロッコリーの茎ザーサイ、味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類...
かんがえごと

2021年6月29日レコーディング「おからいり大盛り」

レコーディング 間食豆乳フルグラ、ゆで卵食事目玉焼きのせ焼きそば、冷奴、おからいり、きゅうりの三五八漬け、なすの煮浸し、味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セットカ...
2021.06.30
かんがえごと

2021年6月28日レコーディング「Amazon Audible」

レコーディング 間食豆乳フルグラ、ゆで卵、バナナ食事ご飯、餃子、冷奴、きゅうりの三五八漬け、なすの煮浸し、納豆、味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セットカーフレイ...
かんがえごと

2021年6月27日レコーディング「オートファジー実感」

レコーディング 間食ヨーグルトフルグラ、ゆで卵、バナナ食事ミートソースパスタ、レタス、トマト、おからいり、しめじとサラダチキンのコンソメスープ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ2...
かんがえごと

2021年6月26日レコーディング「広がる世界」

レコーディング 間食豆乳フルグラ、ゆで卵食事豚丼、冷奴、こんにゃくの炒め煮、きゅうりの三五八漬け、ナスの煮浸し、おからいり、味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セッ...
かんがえごと

2021年6月25日レコーディング「豚丼と煮浸し」

レコーディング 間食ヨーグルトフルグラ、ゆで卵食事豚丼、冷奴、こんにゃくの炒め煮、きゅうりの三五八漬け、ナスの煮浸し、おからいり、味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 ...
かんがえごと

2021年6月24日レコーディング「消えた300m」

レコーディング 間食ヨーグルトフルグラ、ゆで卵食事ご飯、餃子、冷奴、こんにゃくの炒め煮、きゅうりの三五八漬け、かぼちゃの煮物、おからいり、味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ...
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2021年6月23日レコーディング「こんにゃくダイエット」

レコーディング 間食豆乳フルグラ、ゆで卵、バナナ食事目玉焼きのせ焼きそば、冷奴、こんにゃくの炒め煮、きゅうりの三五八漬け、味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット...
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2021年6月22日レコーディング「さやいんげん」

レコーディング 間食豆乳フルグラ、ゆで卵食事ミートソースパスタ、玉ねぎとしめじのコンソメスープ、おからいり、こんにゃくの炒め煮、きゅうりの三五八漬け、さやいんげんのおひたし運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋...
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2021年6月21日レコーディング「水ダイエット」

レコーディング 間食豆乳フルグラ、ゆで卵食事ご飯、ハンバーグ、レタス、トマト、おからいり、肉団子入りオニオンスープ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セットカーフレイズ3...