2021年6月27日レコーディング「オートファジー実感」

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レコーディング

間食
ヨーグルトフルグラ、ゆで卵、バナナ
食事
ミートソースパスタ、レタス、トマト、おからいり、しめじとサラダチキンのコンソメスープ
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット
カーフレイズ30回 3セット
ジョギング 5.20km

オートファジーを続けています。
依然として特に体に大きな変化はありません。
ただ一つ、実感していることがあります。
「お腹が楽」という感じです。

寝る前ごろはお腹が減ってきます。
それと同時に内臓の落ち着いた感じが実感できます。
「お腹減ったけど消化で動かしたくないな」
という意識が動きます。
それが食べることを我慢することにつながります。

そして朝。
すぐに着替えて外に出て走り出します。
お腹の中が空っぽのせいか体も軽いです。

内臓の軽さと体の軽さ。
この実感があればまだまだ続けていけそうです。

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