かんがえごと

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2021年8月30日レコーディング「後悔」

レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵 バナナ 芋羊羹半分食事チャーシュー弁当 鳥の唐揚げ3 かぼちゃの煮物 ナスの煮浸し運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(...
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2021年8月28日レコーディング「ルーローハンを目指してみる」

レコーディング 間食ヨーグルトフルグラ ゆで卵 月餅 バナナ3本食事ご飯 豚こまの五香粉炒め 納豆 キャベツの千切り トマト おからいり かぼちゃの煮物 ナスの煮浸し 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背...
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2021年8月16日レコーディング「代償行為」

レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵 月餅 煎餅2食事目玉焼きのせ焼きそば ナスの煮浸し 大学かぼちゃ 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セットカーフレ...
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2021年8月15日レコーディング「悲鳴」

レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵 ガトーレーズン4 煎餅2食事ご飯 生姜焼き キャベツの千切り 納豆 ナスの煮浸し 大学かぼちゃ トマト 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回...
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2021年8月13日レコーディング「カフェイン怖い」

レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵 月餅食事ご飯 ネギ塩豚カルビ 大学かぼちゃ ナスの煮浸し きゅうりの三五八漬け トマト キャベツの千切り 納豆 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部...
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2021年8月12日レコーディング「学習」

レコーディング 間食ヨーグルトフルグラ ゆで卵食事惣菜パン4つ バナナ一房運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セットカーフレイズ30回 3セットジョギング 5.25km ...
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2021年8月11日レコーディング「ギャンブル」

レコーディング 間食豆乳フルグラ ゆで卵食事ミートソースパスタ コンソメスープ 大学かぼちゃ ナスの煮浸し 塩昆布キャベツ トマト 冷奴運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 ...
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2021年8月10日レコーディング「増えたまんま」

レコーディング 間食ヨーグルトフルグラ ゆで卵 ナッツ類食事ご飯 メンチカツ 大学かぼちゃ ナスの煮浸し 塩昆布キャベツ 味噌汁 キャベツ ナポリタン ごぼういり 漬物運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各...
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2021年8月9日レコーディング「飽食の宴」

レコーディング 間食ヨーグルトフルグラ、ゆで卵食事豚丼、大学かぼちゃ、ナスの煮浸し、塩昆布キャベツ、味噌汁、棒ラーメン2杯運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セットカーフ...
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2021年8月6日レコーディング「山料理の復習」

レコーディング 間食豆乳フルグラ、ゆで卵食事ししとうとナスのサラスパペペロンチーノ、インスタントスープパスタ、トマト、レタス運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セットカー...