かんがえごと

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2021年6月23日レコーディング「こんにゃくダイエット」

レコーディング 間食豆乳フルグラ、ゆで卵、バナナ食事目玉焼きのせ焼きそば、冷奴、こんにゃくの炒め煮、きゅうりの三五八漬け、味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット...
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2021年6月22日レコーディング「さやいんげん」

レコーディング 間食豆乳フルグラ、ゆで卵食事ミートソースパスタ、玉ねぎとしめじのコンソメスープ、おからいり、こんにゃくの炒め煮、きゅうりの三五八漬け、さやいんげんのおひたし運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋...
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2021年6月21日レコーディング「水ダイエット」

レコーディング 間食豆乳フルグラ、ゆで卵食事ご飯、ハンバーグ、レタス、トマト、おからいり、肉団子入りオニオンスープ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セットカーフレイズ3...
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2021年6月20日レコーディング「プリン体って美味しそうな響き」

レコーディング 間食豆乳フルグラ、ゆで卵食事カレーライス(おいしい)、キャベツの千切り、おからいり、冷奴、味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セットカーフレイズ30...
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2021年6月19日レコーディング「胃もたれ」

レコーディング 間食豆乳フルグラ、ゆで卵食事ご飯、チャーシュー、キャベツの千切り、おからいり、冷奴、味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セットカーフレイズ30回 3...
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2021年6月18日レコーディング「たち」

レコーディング 間食豆乳フルグラ、ゆで卵食事ご飯、餃子、大根の三五八漬け、おからいり、かぼちゃの煮物、味噌汁、納豆運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セットカーフレイズ3...
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2021年6月17日レコーディング「雨の中のジョギング」

レコーディング 間食豆乳フルグラ、ゆで卵食事しめじとキャベツのペペロンチーノ、大根の三五八漬け、サラダチキンのコンソメスープ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セットカー...
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2021年6月16日レコーディング「おいしいゆでたまご」

レコーディング 間食豆乳フルグラ、ゆで卵食事カレーライス、レタス、トマト、おからいり、味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セットカーフレイズ30回 3セットジョギン...
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2021年6月15日レコーディング「体脂肪率0パーセント?」

レコーディング 間食ヨーグルトフルグラ、ゆで卵食事ご飯、メンチカツ、ささみフライ、キャベツ、ブロッコリー、ごぼういり、漬物運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セットカーフ...
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2021年6月14日レコーディング「インド飲みの弊害」

レコーディング 間食豆乳がけフルグラ、ゆで卵食事カレーライス、レタス、トマト、卯の花運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セットカーフレイズ30回 3セットジョギング 雨休...