2022-01

スポンサーリンク
ダイエット

2022年1月31日レコーディング「処理日」

レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ3食事オートミールパン(?)のたまごサンド レタス トマト ヤーコンの炒め物 豆乳フルグラ ゆで卵運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ラ...
ダイエット

2022年1月30日レコーディング「パン(?)を食べる日」

レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ4食事ひき肉とキャベツのペペロンチーノ オートミールパン(?)のたまごサンド 冷奴 大学かぼちゃ 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3...
ダイエット

2022年1月29日レコーディング「焼き鮭定食」

レコーディング 間食チョコ3 キャラメル2 アメ2食事ご飯 焼き鮭 納豆 大根の糠漬け ヤーコンの炒め物 豚汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片...
ダイエット

2022年1月28日レコーディング「これはデザインが悪い……と思う」

レコーディング 間食チョコ4 キャラメル2 アメ2食事うどんと餃子入りちゃんこ鍋 ナスの煮浸し運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カーフレイズ1...
ダイエット

2022年1月27日レコーディング「白鳥一人」

レコーディング 間食チョコ4 キャラメル2 アメ2食事ひき肉としめじのペペロンチーノ レタス トマト 冷奴 ヤーコンの炒め物 豚汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セ...
ダイエット

2022年1月26日レコーディング「“つ”で遊ぶ」

レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ2食事ひき肉としめじのペペロンチーノ レタス トマト 冷奴 ヤーコンの炒め物 豚汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セ...
ダイエット

2022年1月25日レコーディング「冬空」

レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ2食事ミートソースパスタ レタス トマト 冷奴 大学かぼちゃ 豚汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg...
ダイエット

2022年1月24日レコーディング「柔らかい甘味」

レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ2食事ご飯 餃子 納豆 ヤーコンの炒め物 大根の糠漬け 冷奴 味噌汁 みかん運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(...
ダイエット

2022年1月23日レコーディング「デブがヤセになる日」

レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ4食事しめじとキャベツのペペロンチーノ レタス トマト 大学かぼちゃ 味噌汁 みかん運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3...
ダイエット

2022年1月22日レコーディング「満腹」

レコーディング 間食チョコ2 キャラメル2 アメ2食事うどんと餃子入りちゃんこ鍋 大学かぼちゃ みかん運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類ランジ20回 3セット(負荷4kg)片足カーフ...