健康 2023年7月31日レコーディング「酷暑の中走ってみた」
レコーディング間食玄米ブラン食事ご飯 ネギ豚塩カルビ 冷奴 にんじんの三五八漬け 塩昆布キャベツ 味噌汁焼うどん運動腕立て伏せ20回腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セットランジ20回 左右3セットけ...
2023-07
健康 
健康 2023年7月30日レコーディング「小くらいなりおらが趣味」
レコーディング間食玄米ブラン 豆乳ココア食事しめじとキャベツの和風ペペロンチーノ 塩昆布キャベツ 冷奴 味噌汁塩昆布オートミール運動なしエアコンの効いた部屋。豆乳ココアと読書。これだけで十分満足な日曜日です。それほどお金を使わなくても楽しい...
健康 2023年7月29日レコーディング「外出た瞬間終わったわ」
レコーディング間食玄米ブラン アイス食事菓子パン メンチカツ塩昆布オートミール運動なし日差しが強くて出られない。日差し強すぎててお亡くなり。定期定期的に水分補給。それでも用事があって外に出なければなりません。覚悟を決めて外に出ます。辛い。バ...
健康 2023年7月28日レコーディング「ついにあたる」
レコーディング間食玄米ブラン食事ご飯 ドライカレー 塩昆布キャベツ もやしのナムル にんじんの三五八漬けオートミールリゾット運動なしずっと手作り弁当で過ごした忙しい時期。今日も無事に美味しくいただきました。暑い中に放置。すっぱいもやしのナム...
健康 2023年7月27日レコーディング「最近無意味な運動の欄」
レコーディング間食薄皮チョコパン食事ご飯 ネギ豚塩カルビ 塩昆布キャベツ もやしのナムル にんじんの三五八漬けオートミールリゾット運動なし忙しい日が続いています。体力はまだ余裕があります。でも、灼熱の太陽の下での作業はやはり辛い。疲れてない...
健康 2023年7月26日レコーディング「薄皮の魔力」
レコーディング間食薄皮チョコパン 薄皮チーズカスタードクリームパン 薄皮クリームパン食事ご飯 ネギ豚塩カルビ 塩昆布キャベツ もやしのナムル にんじんの三五八漬け運動なし一仕事を終えて帰宅途中のドラッグストア。店内を見回しても目当ての酸っぱ...
健康 2023年7月25日レコーディング「余暇」
レコーディング間食玄米ブラン食事おにぎり からあげご飯 回鍋肉 塩昆布キャベツ もやしのナムル にんじんの三五八漬け運動なし思いもよらない早めの作業終了。帰宅してから時間を持て余しました。本当は一刻も早く寝たい。でも、今寝たら確実に生活のリ...
健康 2023年7月24日レコーディング「夏のお守り」
レコーディング間食玄米ブラン食事ご飯 ネギ豚塩カルビ 塩昆布キャベツ もやしのナムル にんじんの三五八漬け運動なし暑い日が続いています。外作業に飲み物は欠かせません。でも、口をつけて直接飲むのは避けたい。そうすると口から菌が逆流。ペットボト...
健康 2023年7月23日レコーディング「暑い日に帽子を忘れる忙しさ」
レコーディング間食玄米ブラン食事おにぎり2 からあげハンバーガー ポテトフライ シェイク運動なし今日は休みだけど用事があって遠出しました。用事を終えてお昼時。特に何も考えずマクドナルドへ。せっかく遠出したのだから、という頭にはなりません。少...
健康 2023年7月22日レコーディング「今夏一番の暑さ」
レコーディング間食玄米ブラン食事ご飯 ネギ豚塩カルビ もやしのナムル にんじんの三五八漬け 塩昆布キャベツ 味噌汁オートミールリゾット ソフトクリーム運動なし最近は寝る前に窓の外にシャッターを下ろしています。朝日の差し込みを減らして少しでも...