健康 2022年11月30日レコーディング「控えろ食欲」
レコーディング間食チョコブラウニー チョコ1 キャラメル1 アメ1食事ナスとしめじのミートソースパスタ レタス トマト おからいり 大根の糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフ...
2022-11
健康 
健康 2022年11月29日レコーディング「最新の科学と踊る」
レコーディング間食ビスコ1箱 プロテイン チョコ1 キャラメル1 アメ1食事ご飯 餃子 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 きゅうりの糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレ...
健康 2022年11月28日レコーディング「柿食えば」
レコーディング間食チョコブラウニー プロテイン チョコ1 キャラメル1 アメ1食事全粒粉パン(ジャム、卵サラダ) ハンバーグ レタス トマト ポトフ 柿2運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カー...
健康 2022年11月27日レコーディング「気持ちは空に」
レコーディング間食ビスコ1箱 アルフォート2食事しめじとナスのミートソースパスタ レタス トマト おからいり こんにゃくの炒め煮 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3...
健康 2022年11月26日レコーディング「鍋の季節」
レコーディング間食チョコブラウニー ビスコ アルフォート大袋 ポップコーン プロテインバー食事ちゃんこ鍋 ポテトサラダ運動休み今日は登山後の運動休み。そして食べたいものを食べて良い日。そんな日に選んだ食事は鍋。豚肉に餃子。白菜、しいたけ、し...
健康 2022年11月25日レコーディング「雲取山三度」
レコーディング昼食おにぎり3 ビーフシチュー飯 回鍋肉 ポテトサラダ りんごのずっしりパイケーキ夕食カルボナーラ からあげクン バナナ4 さつまいもアイス プロテインバー今日はまた雲取山に行きました。日帰りができれば荷物が少なくて身軽＆気軽...
健康 2022年11月24日レコーディング「銀杏の香る道」
レコーディング間食チョコブラウニー チョコ1 アメ1 キャラメル1食事ご飯 餃子 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 ポテトサラダ 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ...
健康 2022年11月23日レコーディング「今季初ぽて」
レコーディング間食チョコブラウニー食事全粒粉パン(ジャム、たまごサラダ) ハンバーグ レタス トマト ポテトサラダ ポトフ運動(ジョギングは雨のため休み)腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレ...
健康 2022年11月12日レコーディング「眠気と糖質」
レコーディング間食チョコ2 キャラメル2 アメ2 プロテイン ゆで卵食事しめじとナスのミートソースパスタ レタス トマト おからいり こんにゃくの炒め煮 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種...
健康 2022年11月22日レコーディング「歯医者」
レコーディング間食チョコブラウニー プロテイン チョコ1 アメ1 キャラメル1食事ご飯 回鍋肉 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ...