2022-11-23

レコーディング 間食チョコブラウニー食事全粒粉パン(ジャム、たまごサラダ) ハンバーグ レタス トマト ポテトサラダ ポトフ運動(ジョギングは雨のため休み)腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフ...